Ikan Penurun Kolesterol Ini Wajib Masuk Menu Harian, Mudah dan Murah!

- Selasa, 24 Agustus 2021 | 14:25 WIB
banyak manfaat ikan patin bagi kesehatan. (shutterstock)
banyak manfaat ikan patin bagi kesehatan. (shutterstock)

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM -- Jarang diketahui, ikan penurun kolesterol yang cocok dijadikan menu harian adalah ikan patin. Pasalnya, banyak manfaat ikan patin bagi kesehatan yang bisa kamu dapatkan, mulai dari menjaga kesehatan otak, menurunkan kolesterol, hingga mendukung kesehatan tulang dan otot.

Ikan patin atau Pangasius adalah salah satu sumber protein hewani bernutrisi tinggi dengan harga yang cukup terjangkau. Ikan ini termasuk ke dalam jenis ikan air tawar.

Baca Juga: HP Samsung Terbaru Akan Hadir Tanpa Iklan Bawaan, Jadi Makin Nyaman?

Karena rasanya gurih dan dagingnya lembut, tak heran ikan patin digemari oleh hampir semua kalangan, mulai dari anak-anak, ibu hamil, bahkan lansia. Dinukil Alodokter.com, di Indonesia sendiri, ikan ini sudah umum dikonsumsi dan diolah menjadi aneka hidangan, mulai dari ikan patin goreng atau bakar, sup ikan, hingga kerupuk ikan.

Kandungan Nutrisi Ikan Patin
Dalam 100 gram ikan patin, terkandung sekitar 120 kalori dan beragam nutrisi berikut ini:

  • 15 gram protein
  • 5,9–6 gram lemak
  • 10 miligram magnesium
  • 200 miligram fosfor
  • 300 miligram kalium
  • 100 miligram natrium
  • 10 mikgrogram folat
  • 8,2 mikgrogram selenium
  • 9 IU vitamin D
  • 0,8 miligram vitamin E
  • 0,5 miligram zinc

Selain kandungan gizi yang telah disebutkan di atas, ikan patin juga mengandung asam lemak omega-3 dan omega-6 yang cukup melimpah. Ikan ini juga mengandung vitamin A, vitamin B, vitamin K, kalsium, serta kolin yang juga baik untuk kesehatan tubuh.

6 Manfaat Ikan Patin untuk Kesehatan
Karena kandungan gizinya yang cukup tinggi, ikan patin baik dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan nutrisi sehari-hari. Tak hanya itu, ikan patin juga menyimpan berbagai manfaat untuk kesehatan, di antaranya:

1. Ikan Penurun kolesterol hingga Mencegah penyakit kardiovaskular 
Ikan patin mengandung asam lemak omega-3 dan omega-6 yang sehat dan baik untuk jantung serta pembuluh darah. Ikan patin juga bermanfaat untuk meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) serta mengurangi kolesterol jahat (LDL).

Baca Juga: Bandung Raya PPKM Level 3, Ini Daftar Aturan yang Dilonggarkan

Halaman:

Editor: Eneng Reni Nuraisyah Jamil

Tags

Artikel Terkait

Terkini

5 Penyebab Osteoporosis di Usia Muda, Apa Saja?

Rabu, 26 Januari 2022 | 16:08 WIB

Gejala Omicron Paling Buruk, Kenali 10 Daftarnya

Rabu, 26 Januari 2022 | 15:43 WIB

Penyebab Serangan Jantung yang Sering Diabaikan

Selasa, 25 Januari 2022 | 17:43 WIB

Awas Ukuran Penis Mengecil, Ini Penyebabnya

Senin, 17 Januari 2022 | 18:29 WIB
X