Turunkan Risiko Diabetes, Coba Sarapan Sebelum Jam 8 Pagi

- Sabtu, 31 Juli 2021 | 18:35 WIB
[Ilustrasi] Pengecek gula darah apda pasien diabetes
[Ilustrasi] Pengecek gula darah apda pasien diabetes

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM -- Salah satu hal yang dapat dilakukan untuk mengurangi risiko diabetes adalah dengan mengatur pola makan. Makan di waktu yang tepat adalah satu di antara opsi yang perlu Anda coba.

Dilansir dari Republika, Sabtu 31 Juli 2021, sebuah studi baru yang dibagikan secara virtual pada pertemuan tahunan anggota ENDO 2021, mengungkapkan bahwa memakan makanan sebelum pukul 08.30 pagi bisa secara signifikan menurunkan risiko T2D.

"Telah diketahui dengan benar bahwa jam sirkadian internal kita mengatur ritme hormon metabolik selama 24 jam sehari. Ini termasuk insulin, hormon utama diabetes, yang sensitivitasnya cenderung lebih tinggi di pagi hari," kata ketua peneliti studi itu, Marriam Ali, dilansir. 

Baca Juga: Cara Membesarkan Penis Secara Alami, Dijamin Berhasil

Pada dasarnya, ketika kita makan di pagi hari, kita menjaga tubuh pada saat sensitivitas insulin tinggi, yang berarti sel-sel dapat menggunakan glukosa darah (gula) dengan lebih efisien. Penelitian ini dimaksudkan untuk menguji efek puasa intermiten terhadap faktor risiko penyakit tersebut. Ternyata, terlepas dari bagaimana kita makan sepanjang hari, makan di pagi hari bisa menjadi kunci untuk mengurangi risiko T2D.

"Penelitian sejauh ini menunjukkan bahwa diet seperti puasa intermiten, tidak berdampak signifikan pada resistensi insulin dan peningkatan diabetes. Apa yang kami ketahui adalah, jika puasa intermiten menyebabkan penurunan berat badan yang signifikan, maka mungkin ada peningkatan resistensi insulin dan diabetes secara keseluruhan," ungkap Ahli Endokrinologi dan perwakilan dari Endocrine Society, Dr Deena Adimoolam.

Jadi, temuan ini telah meyakinkan kita untuk mulai bangun pagi, lalu makan makanan enak saat tubuh sangat membutuhkannya. Sarapan apa yang harus kita makan? Dr Adimoolam menyarankan untuk memakan makanan yang tinggi protein (telur, yoghurt, keju, oatmeal gandum, smoothie dengan yoghurt, buah, dan mentega kacang).

Baca Juga: 10 Link Download Film Terbaru Pengganti Indoxxi dan LK21 Agustus 2021

Baca Juga: Amalan Malam Jumat Baca Surah Apa, Al-Kahfi atau Yasin? Ini Kata Pakar

Halaman:

Editor: Nur Khansa Ranawati

Tags

Terkini

6 Bahan Dapur untuk Turunkan Berat Badan

Sabtu, 18 September 2021 | 15:00 WIB

Mimpi Basah Jarang Terjadi Setelah Menikah

Jumat, 17 September 2021 | 22:10 WIB

Tubuh Alami Hal Ini saat Nonton Film Horor

Jumat, 17 September 2021 | 14:23 WIB

Minum Air Cegah Gagal Jantung 25 Tahun Kemudian!

Jumat, 17 September 2021 | 11:05 WIB

5 Manfaat Bernyanyi untuk Kesehatan Ini

Jumat, 17 September 2021 | 10:51 WIB

Vaksin Covid-19 Sebabkan Hipoestesia, Kondisi Apa Itu?

Jumat, 17 September 2021 | 10:37 WIB

Mengumbar Kemesraan di Media Sosial Tanda Lebih Bahagia?

Kamis, 16 September 2021 | 16:55 WIB

Cara Memutihkan Gigi Alami, Bahannya Banyak di Rumah!

Kamis, 16 September 2021 | 16:30 WIB

Bela Diri untuk Wanita, 5 Teknik Ini Wajib Dikuasai!

Kamis, 16 September 2021 | 16:11 WIB

Kamu Takut Disentuh Orang Lain? Waspada Idap Fobia Ini

Kamis, 16 September 2021 | 15:53 WIB

Covid-19 Bisa Rusak Permanen Anak Muda, Apa Sebabnya?

Kamis, 16 September 2021 | 15:41 WIB

Diet Ini Atasi Disfungsi Ereksi, Pria Harus Tahu!

Kamis, 16 September 2021 | 15:19 WIB

Tanda Diabetes Semakin Parah, 5 Buah Ini Penakluknya!

Kamis, 16 September 2021 | 13:11 WIB
X