5 Tips Cara mengatasi Insomnia, Sangat Mudah Untuk Dilakukan Sebelum Tidur!

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM - Insomnia adalah keadaan yang membuat seseorang mengalami kesulitan dalam tidur atau tidak dapat tidur dengan nyenyak.

Penyakit Insomnia ini sendiri menyerang ke semua golongan usia, tidak hanya kalangan remaja dan lansia saja.

Ketika kita merasakan Insomnia, alangkah baiknya agar segera mencari solusi untuk mengatasi penyakit Insomnia tersebut.

Baca Juga: Cara Cek Penempatan PPPK Guru 2022 Pelamar Prioritas 1, yang Tidak Dapat Formasi Gimana?

Akibat dari Insomnia dapat menimbulkan beberapa penyakit lain, seperti depresi, stres, sampai kelainan kronis semacam diabetes dan sakit ginjal.

Insomnia adalah penyakit yang paling banyak dirasakan atau diderita kalangan remaja. Pola tidur yang tidak teratur akan mengganggu aktivitas yang kita kerjakan.

Pola hidup sehat dan berolahraga secara teratur akan membantu kita untuk mengatasi Insomnia tersebut.

Bagaimana cara mengatasi Insomnia? kita akan bahas penjelasannya dibawah sini:

Baca Juga: 5 Kesaksian ART Susi yang Dibantah Bharada E, Putri Candrawati Hanya Ingin Dibopong Brigadir

1. Makan makanan yang mengandung rendah karbohidrat sebelum tidur

2. Tidur dan bangun dalam periode waktu yang teratur

3. Mandi dengan air hangat 30 menit atau 1 jam sebelum tidur

4. Berolahraga secara teratur

Baca Juga: Angelina Sondakh Beber Kepergian Ayah Sama Persis Seperti Adjie Massaid, Apa?

5.  Mengurangi konsumsi makanan dan minuman yang bersifat stimulan, yang dapat membuat kita terjaga, seperti teh, kopi, alkohol, dan rokok.

Perilaku hidup sehat, tidak dapat dilepaskan dari pola tidur yang cukup, hingga permasalahan tidur seperti Insomnia harus segera ditangani segera mungkin.

Salah satunya adalah cara mengubah pola sebelum tidur seperti yang sudah dijelaskan di atas.

Selalu terapkan perilaku hidup sehat dan segera periksakan ke fasilitas kesehatan terdekat apabila gejala Insomnia atau Insomnia tak kunjung sembuh.***