Cara Mengatasi Depresi dan Gangguan Kecemasan, Cukup Lakukan Hal ini

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM – Banyak orang yang mencari cara mengatasi depresi dan gangguan kecemasan yang sering melanda setiap orang.

Depresi dan gangguan kecemasan biasa muncul ketika menghadapi tekanan dan masalah yang terlalu banyak.

Orang yang mengalami depresi dan gangguan kecemasan tentu tidak mudah untuk mengatasinya begitu saja.

Baca Juga: 4 Cara Menolong Orang yang Terkena Depresi, Salah Satunya dengan Mengingat Masa Lalu, Pernah Coba?

Ternyata ada beberapa faktor juga yang menyebebakan timbulnya perasaan depresi dan gangguan kecemasan tersebut.

Di antaranya adalah pola hidup yang kurang sehat, maka dari itu Anda harus selalu mengatur pola hidup yang sehat agar terhindar dari depresi juga gangguan kecemasan.

Lantas, bagaimana cara mengatasi depresi dan gangguan kecemasan?

Psikologis klinis dewasa Annisa Prasetyo Ningrum dari Universitas Indonesia mengatakan ternyata depresi dan gangguan kecemasan sangat berpengaruh karena adanya pandemic.

Baca Juga: Viral Kasus Bocah Meninggal Akibat Bully di Tasikmalaya, Seperti Apa Gejala Depresi Pada Anak?

"Survei daring dari Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa Indonesia (PDSKJI) tahun 2020 menyebutkan bahwa gejala gangguan kesehatan mental yang banyak dikeluhkan selama pandemi adalah terkait kecemasan, depresi, serta stres pasca trauma," katanya, dikutip Ayobandung.com dari Republika.co.id Senin, 10 Oktober 2022.

Untuk meminimalkan risiko mengalami gangguan tersebut, Annisa mengatakan penting bagi individu untuk menerapkan pola hidup sehat yang bisa membantu mengurangi stres.

Makan teratur dan memilih makanan sehat, istirahat yang cukup serta mengurangi kafein dan alkohol adalah langkah pertama.

Baca Juga: Momen Haru Lesti Kejora Menangis di Pelukan Ayah saat Umroh, Rizky Billar Malah Sibuk Main Instagram?

Selanjutnya, dia menyarankan untuk membiasakan diri berolahraga aktivitas fisik dapat mengalihkan perhatian, dari pikiran negatif, serta meningkatkan endorfin dan serotonin yg membuat kondisi emosional lebih baik.

"Sebaiknya olahraga ringan saja seperti jogging,senam, tidak perlu berat, asalkan teratur minimal 30 menit per hari dan enjoy menjalaninya," papar dia.