6 Olahraga Mengecilkan Perut, Efektif, Ampuh, Murah, Sudah Coba?

- Senin, 29 Agustus 2022 | 20:05 WIB
Sedikitnya ada 6 olahraga mengecilkan perut yang bisa dilakukan di rumah. (Pixabay/Bru-nO)
Sedikitnya ada 6 olahraga mengecilkan perut yang bisa dilakukan di rumah. (Pixabay/Bru-nO)

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM -- Melakukan aktivitas olahraga secara rutin dan mengombinasikannya dengan pola makan yang sehat merupakan cara yang cukup efektif untuk mengecilkan perut secara alami.  Anda juga bisa melakukan olahraga mengecilkan perut di rumah dengan gerakan yang cukup mudah.

Bagaimana Menghilangkan Perut Buncit?

Kondisi perut yang buncit bukan hanya mengganggu penampilan saja tetapi juga bisa berpengaruh buruk bagi kesehatan. 

Baca Juga: 5 Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami, Sederhana dan Mudah

Sejumlah penelitian menyebutkan bahwa perut buncit bisa meningkatkan resiko penyakit.  Seperti diabetes, tekanan darah tinggi, fatty liver, jantung serta kanker usus besar.  Lalu latihan perut apa saja yang perlu dilakukan? 

Sebelum masuk dalam pembahasan latihan perut, berikut ini adalah beberapa tips sederhana yang bisa dilakukan untuk menghilangkan perut buncit:

  • Mengunyah makanan pelan-pelan agar mudah dicerna.
  • Menggunakan piring yang lebih kecil untuk jenis makanan yang tidak sehat.
  • Mengkonsumsi lebih banyak protein.
  • Mengkonsumsi makanan kaya serat.
  • Rajin minum air putih.
  • Tidur yang teratur dan hindari stress.

Olahraga Mengecilkan Perut Berlemak

Selain tips menghilangkan perut buncit di atas, Anda juga bisa melakukan olahraga untuk membantu mengecilkan perut secara lebih efektif.  Berikut ini adalah olahraga yang bisa Anda coba di rumah:

Baca Juga: Wow, Besaran Gaji Jenderal Listyo Sigit Prabowo Sentuh 2 Digit, Ini Tunjangan yang Didapat!

1. Gerakan Side Plank

Salah satu jenis olahraga mengecilkan perut bergelambir adalah dengan melakukan gerakan side plank.  Jenis gerakan ini merupakan variasi dari gerakan plank yang memang cukup efektif untuk mengecilkan perut.  Caranya adalah seperti berikut:

Berbaring di lantai dan menghadap ke arah kiri.

Halaman:

Editor: M. Naufal Hafizh

Tags

Artikel Terkait

Terkini

X