7 Tips Rajin Berolahraga agar Badan Anda Tetap Sehat

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM – Berikut tips rajin berolahraga agar badan Anda tetap sehat dan bugar.

Olahraga adalah suatu kegiatan yang bagi sebagian orang sulit untuk dilakukan, karena memerlukan energi yang harus dipakai.

Padahal, olahraga memiliki banyak manfaat bagi tubuh jika dilakukan secara rutin dan teratur.

Apa Anda ingin mengetahui bagaimana tips agar rajin berolahraga? Simak tipsnya di bawah ini yang telah Ayobandung.com lansir dari deli.suara.com.

1. Sering berdiri setiap jam

Kita semua telah membaca laporan tentang bagaimana duduk sepanjang hari dapat berpengaruh buruk bagi kesehatan. Terlebih duduk dengan posisi membungkuk di atas keyboard dan bahkan tidak keluar untuk makan siang karena kita terlalu sibuk.

Berusahalah untuk bangun dari kursi dan berdiri selama beberapa menit, setidaknya sekali dalam satu jam untuk pergi ke toilet atau sekadar menghirup udara segar di luar ruangan. Jika kamu pelupa, belilah jam olahraga digital yang bisa menyetel atau mengingatkanmu untuk berdiri apabila terlalu lama duduk.

2. Gunakan perhitungan 10 kali

Cobalah melakukan 10 push-up dan 10 sit-up saja setiap hari, meskipun tidak berurutan. Karena lebih baik dimulai dari angka yang kecil daripada tidak berolahraga sama sekali. Jika sudah terbiasa, kamu bisa menambahkan jumlah angkanya dan meningkatkan kecepatannya.

Baca Juga: Apakah Bisa Daftar CPNS 2022 dan PPPK Sekaligus? Ini Jawaban dan Kapan Pendaftaran CPNS Dibuka

3. Jalan kaki setidaknya 20 menit sehari

Tidak ada alasan menolak untuk yang satu ini. Ada banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk mewujudkan hidup sehat, setidaknya berjalan kaki sepanjang 20 menit sehari.