9 Jenis Makanan yang Perlu Dihindari Saat Menstruasi

- Jumat, 13 Mei 2022 | 17:53 WIB
Makanan yang perlu dihindari saat menstruasi (Freepik)
Makanan yang perlu dihindari saat menstruasi (Freepik)
 
 
LENGKONG, AYOBANDUNG.COM -- Ketahui apa saja jenis makanan yang perlu dihindari saat menstruasi, berikut adalah informasinya.
 
Menstruasi memang akan membuat wanita yang mengalaminya menjadi tidak nyaman saat menjalani aktivitas sehari-hari.
 
Dengan menjalani aktivitas seperti biasanya saat menstruasi, pastinya disertai dengan mood yang kurang baik.
 
 
Hal tersebut terjadi disebabkan oleh kontraksi dinding rahim sehingga menekan pembuluh darah di area sekitarnya.
 
Selama masa menstruasi, nyatanya terdapat beberapa jenis makanan yang sebaiknya untuk dihindari.
 
 
1. Makanan dan Minuman Mengandung Kafein
 
Mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kafein akan menambah gejala yang ditimbulkan semakin parah, contohnya: cokelat, teh, kopi dan minuman bersoda.
 
2. Makanan Berlemak Tinggi
 
Dengan mengonsumsi makanan dengan kadar lemak tinggi akan membuat hormon estrogen lebih meningkat.
Hal tersebut akan menambah rasa nyeri yang dialami, baik di area payudara ataupun perut menjadi kembung.
 
 
3. Makanan Manis
 
Saat menstruasi pastinya ingin mengonsumsi makanan yang manis-manis.
Namun, perlu diketahui bahwa makanan yang cenderung memiliki tingkat kemanisan yang tinggi akan membuat kadar gula dalam tubuh menjadi tidak stabil, sehingga dapat berpengaruh terhadap mood.
 
4. Makanan Mengandung Lemak Jenuh
 
Cara agar terhindar dari nyeri saat sedang menstruasi, yaitu dengan cara mengurangi makanan yang mengandung lemak jenuh antara lain adalah makanan cepat saji.
 
5. Makanan Kaleng
 
Makanan kaleng mengandung kadar sodium yang cukup tinggi, maka dari itu sebaiknya dihindari dulu saja saat sedang mengalami menstruasi.
Karena dengan mengonsumsi makanan kaleng akan membuat perut menjadi kembung.
 
 
6. Garam
 
Hindari untuk mengonsumsi makanan yang mengandung kadar garam tinggi, hal tersebut bertujuan agar dapat mengurangi kembung pada perut dan berkumpulnya cairan pada pembuluh darah.
 
7. Gandum Olahan
 
Gandum olahan tidak murni sebagaimana gandum murni akibat dari adanya pengolahan.
Pada saat menstruasi lebih baik dihindari untuk mengonsumsi gandum olahan, hal tersebut hanya akan membuat terganggunya gula darah.
Sebagai contohnya, yaitu: kue, roti putih, dan biskuit.
 
8. Alkohol
 
Makanan dan minuman yang mengandung alkohol sebaiknya dihindari saat menstruasi, hal tersebut hanya akan memperburuk gejala menstruasi.
Dengan mengonsumsi alkohol saat menstruasi akan membuat Anda lebih agresif dan menjadi cepat marah.
 
 
9. Cara makan yang tidak teratur
 
Saat menjalani masa menstruasi, sangat tidak dianjurkan untuk makan sekaligus dalam jumlah yang cukup banyak.
Namun, cobalah untuk makan secara teratur dalam beberapa jam sekali dengan porsi yang lebih sedikit.
 
Demikian, informasi mengenai makanan yang perlu dihindari saat menstruasi. Semoga bermanfaat.
 

Editor: Eneng Reni Nuraisyah Jamil

Tags

Artikel Terkait

Terkini

Cara Diet Cepat namun Tetap Makan yang Enak

Jumat, 24 Juni 2022 | 10:57 WIB

Mata Kedutan Tanda Gangguan Otak?

Kamis, 23 Juni 2022 | 18:22 WIB

Waktu Tidur Bayi, Anak-anak, Remaja, dan Dewasa

Selasa, 21 Juni 2022 | 17:31 WIB

5 Buah Enak yang Bantu Menguatkan Tulang

Selasa, 21 Juni 2022 | 14:04 WIB
X