5 Daftar Buah Rendah Gula, Tak Perlu Ragu Memakannya

5 daftar buah rendah gula yang aman bagi penderita diabetes. Simak buah-buahan yang rendah kandungan gula alami.

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM -- Buah adalah makanan sehat yang mengandung banyak vitamin, mineral, serat, dan air. Sayangnya, beberapa orang mungkin ragu makan buah karena takut dengan kandungan gulanya, termasuk penderita diabetes.

Beberapa buah, ermasuk mangga, anggur dan pisang, memiliki kandungan gula alami yang lebih tinggi daripada lainnya.

Jika Anda ingin mengontrol asupan gula atau sedang menjalani diet rendah gula, Anda mungkin harus menghindari buah-buahan dengan kandungan gula alami yang tinggi.

Baca Juga: 7 Samsung Terbaru 2022 5G Murah, dari Samsung A52 hingga Samsung A53 Per Mei 2022

Karena, setiap buah memiliki jumlah kandungan gula alami yang berbeda. Berikut ini dilansir dari Live Science, buah-buahan yang rendah kandungan gula alami dan masuk daftar buah rendah gula yang aman bagi penderita diabetes: 

1. Stroberi

Stroberi tidak hanya sebagai sumber vitamin C dan serat yang baik, tetapi juga minim kandungan gula alami.

Stroberi mengandung berbagai macam polifenol yang diubah mikroba menjadi bahan kimia bermanfaat untuk mencegah kanker, meningkatkan kesehatan jantung dan mental yang lebih baik.

2. Blackberry

Blackberry adalah buah beri lain yang penuh manfaat kesehatan, seperti anthocyanin yang memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-mikroba.

Baca Juga: Oppo Reno 7 dan HP Oppo Terbaru 5G Favorit di Mei 2022, Cek Harganya

Blackberry juga rendah kandungan gula alami sekaligus sumber serat dan vitamin C, E dan K yang baik.

3. Alpukat

Alpukat adalah buah yang rendah gula. Buah padat nutrisi ini sarat dengan lemak sehat, yang dikaitkan dengan risiko penyakit jantung lebih rendah dan enyakit jantung yang lebih rendah dan