5 Tips Sehat Rayakan Idul Fitri 2022 untuk Penderita Diabetes

LENGKONG,AYOBANDUNG.COM -- Simak 5 tips sehat rayakan lebaran Idul Fitri 2022 untuk penderita penyakit diabetes.

Hari lebaran Idul Fitri 2022 sebentar lagi akan segera berlangsung yang diperkirakan akan jatuh pada tanggal 2 atau 3 Mei.

Saat lebaran Idul Fitri, akan banyak sekali hidangan yang memiliki rasa manis, seperti kue kering, coklat, dan makanan yang mengandung gula lainnya.

Baca Juga: Imbau Pemudik Gunakan Jalur Selatan Jabar, Menko PMK: Lengang dan Indah

Bagi penderita diabetes tentu harus berhati-hati jika ingin menyantap hidangan khas lebaran yang akan disajikan nanti.

Maka dari itu, begini tips sehat untuk rayakan hari lebaran untuk penderita diabetes sebagaimana telah dilansir dari Suara.com.

1. Kurangi asupan gula, garam dan lemak

Ada baiknya mengurangi asupan gula, garam dan lemak selama hari raya Idul Fitri. Anda masih bisa mengonsumsi makanan manis sebagai camilan sesekali, bila Anda menderita diabetes.

Sebaiknya, Anda juga tidak mengonsumsi kue atau biskuit dengan teh terlalu banyak. Karena, ini bisa meningkatkan asupan gula dan lemak.

Baca Juga: Ciri-ciri BSU BPJS KETENAGAKERJAAN 2022 Cair ke Rekening Anda, Cek Sekarang Juga!

Anda juga harus menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan konsumsi minuman bebas gula, daripada minuman bersoda atau jus yang mengandung gula tambahan.

2. Atur porsinya

Kebanyakan orang akan tergoda makan berlebihan saat lebaran setelah sebulan puasa. Tapi, mengelola porsi makan Anda bisa membantu menghindari makan berlebihan.

Cobalah untuk perbanyak makan sayuran karena akan membantu Anda merasa lebih kenyang dan berhenti makan sebelum merasa kenyang.

3. Kelola kadar gula darah

Anda juga harus memantau kadar gula darah lebih sering dari biasanya. Cara ini berfungsi memastikan kadar gula darah Anda tetap normal atau berada dalam kisaran yang seharusnya.

Baca Juga: Resep Opor Ayam Lebaran Mudah dan Praktis dengan Santan Instan