5 Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami, Sederhana dan Mudah

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM -- Ada banyak cara mengecilkan perut buncit yang dapat Anda lakukan, dari cara yang alami hingga tindakan operasi, sejumlah praktisi kesehatan menganjurkan untuk menempuh cara yang alami dengan mengatur asupan makanan dan minuman, rutin berolahraga, serta meminimalisasi stres.

Asupan makanan dan minuman menjadi salah satu penyebab menumpuknya kadar lemak di perut, minuman yang dimaniskan dengan gula seperti minuman berkarbonasi dapat meningkatkan berat badan lantaran kandungan gula yang berlebihan.

Makanan cepat saji, daging olahan, biji-bijian olahan, dan produk gula seperti cokelat, permen, manisan, dan lain sebagainya merupakan sejumlah makanan yang rendah nutrisi namun tinggi gula, lemak, serta kalori yang sebaiknya Anda kurangi.

Baca Juga: 5 Penyebab Perut Buncit, Kurang Tidur hingga Bakteri

Tidak ada satu pun cara alami yang dapat menghilangkan lemak perut secara instan. Lemak perut sering sulit dihilangkan lantaran berbeda dengan jenis lemak lainnya.

Lemak perut adalah jenis lemak yang sangat berbahaya. Penelitian menunjukkan bahwa lemak perut yang berlebihan dapat mengakibatkan diabetes tipe 2, penyakit jantung, penyakit kardiovaskular dan kondisi kesehatan lainnya. Oleh sebab itu, mengurangi lemak perut itu wajib dilakukan lantaran bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Berikut ini 5 cara mengecilkan perut secara alami yang dapat Anda lakukan dilansir dilansir dari healthline dan insider.

1. Makan lebih banyak protein

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi banyak protein mampu mengurangi rasa lapar hingga 60%, meningkatkan metabolisme hingga 80-100 kalori per hari, dan membantu Anda makan hingga 441 kalori lebih sedikit per hari.

Makanan seperti ayam, kalkun, kacang-kacangan, telur, ikan, dan produk susu merupakan sumber protein yang bagus, makanan tersebut dapat membuat Anda kenyang lebih lama dan juga membantu Anda menurunkan berat badan karena diet tinggi protein membutuhkan lebih banyak energi untuk dicerna tubuh, yang pada gilirannya membakar lemak tubuh.

Baca Juga: 5 Sakit Perut Sebelah Kanan, Simak Penyebab dan Gejalanya!

2. Mengonsumsi makanan kaya serat

Makan banyak serat dapat membantu menurunkan berat badan. Cara terbaik untuk mendapatkan lebih banyak serat adalah dengan makan banyak makanan nabati, termasuk sayuran dan buah seperti plum, berry, dan brokoli. Kacang-kacangan juga merupakan sumber yang baik seperti almond, oat, dan kacang hijau.

3. Makan lebih sedikit karbohidrat

Makan lebih sedikit karbohidrat adalah cara yang sangat efektif untuk menghilangkan lemak. Hal ini didukung oleh banyak penelitian. Ketika orang mengurangi asupan karbohidrat, nafsu makan mereka akan turun lantas menurunkan berat badan.

Sebagian besar penelitian menunjukan bahwa diet rendah karbohidrat terkadang menyebabkan penurunan berat badan 2-3 kali lebih banyak dari pada diet rendah lemak.

Studi yang membandingkan diet rendah karbohidrat dengan rendah lemak menunjukan bahwa makan rendah karbohidrat secara khusus mengurangi lemak di daerah perut, di sekitar organ, dan di hati. Hal tersebut menunjukan bahwa beberapa lemak yang hilang pada diet rendah karbohidrat adalah lemak perut yang berbahaya.