5 Daftar Menu Diet Sehat dan Murah untuk Turunkan Berat Badan

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM -- Banyak daftar menu diet sehat dan murah yang bisa dikonsumsi, saat sedang melakukan program diet.

Diet bukan berarti Anda menyiksa diri, dengan menahan lapar. Tapi, Aturlah porsi makan sedemikian rupa, agar jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh dapat terkontrol dengan baik.

Dilansir dari Qoala.app, berikut daftar menu diet sehat dan murah, untuk turunkan bedat badan:

Baca Juga: 9 HP 5G Murah RAM 6GB-8 GB Memori 128 GB-256 GB 2 Jutaan dari HP Vivo Terbaru

1. Gandum Utuh

Menu ini termasuk dalam diet sehat yang dianjurkan. Alasannya, makanan yang kaya gandum mengandung serat dan protein yang lumayan tinggi.

Hal ini tentu bagus untuk mendukung program diet. Anda bisa mengonsumsi makanan olahan gandum, seperti oat, roti tawar gandum dan quinoa.

2. Sayuran Hijau

Khasiat yang terkandung dalam sayuran hijau, bisa menurunkan berat badan, Karena rendah kalori dan karbohidrat, selain itu juga mengandung banyak serat.

Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, daun katuk, pakcoy, serta beberapa jenis sayur lainnya.

Baca Juga: Realme 9 Pro Rilis 16 Februari, Berapa Harga HP Realme Ini?

3. Protein Tanpa Lemak

Ketika menjalani program diet sehat, asupan protein juga tidak boleh dilupakan.

Anda bisa mengkonsumsi daging merah, untuk memenuhi kebutuhan protein yang berguna bagi pembentukan otot.

Saat memilih daging, sebaiknya pilih daging merah yang tidak mengandung lemak agar lebih sehat.

Selain daging merah, Anda juga bisa mengkonsumsi dada ayam, untuk memenuhi kebutuhan protein.
Sekadar diketahui, setengah dada ayam hanya mengandung 3 gram lemak dan 142 kalori.

Baca Juga: Samsung Galaxy A03 1 Jutaan, HP Samsung Terbaru RAM 4GB Memori 64 GB

4. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan mengandung protein yang tinggi, serat dan lemak yang sehat, sehingga cocok dimasukkan dalam menu program diet.

Meski begitu, jumlah kalorinya relatif tinggi, jadi sebaiknya konsumsilah dalam batas yang wajar.

5. Buah-buahan

Mengonsumsi buah-buahan bisa membantu Tubuh Kenyang Lebih Lama. Karena, buah-buahan mengandung serat yang bisa mencegah pelepasan gula terlalu cepat ke dalam aliran darah, selain itu tentunya juga mengandung banyak vitamin.

Baca Juga: HP Vivo Terbaru Kelas HP 5G Murah RAM 6GB dan RAM 8 GB Memori 128 GB sampai 256 GB 2 Jutaan, Cek 10 Daftarnya

Beberapa buah yang dianjurkan saat menjalani progtam diet di antaranya pisang, alpukat, apel, pepaya, jeruk, delima dan lainnya.

Itulah ulasan seputar daftar menu diet sehat dan murah untuk menurunkan berat badan.