7 Daftar Menu Diet Sehat dan Murah, Tanpa Tersiksa

- Jumat, 11 Februari 2022 | 13:35 WIB
Ada beberapa daftar menu diet sehat dan murah yang bisa masuk dalam daftar menu diet Anda. (pexels/ Trang Doan)
Ada beberapa daftar menu diet sehat dan murah yang bisa masuk dalam daftar menu diet Anda. (pexels/ Trang Doan)
LENGKONG, AYOBANDUNG.COM -- Ada beberapa daftar menu diet sehat dan murah yang bisa masuk dalam daftar menu diet Anda.
 
Meski telah melakukan diet ketat, namun masih banyak yang mengalami kesulitan untuk menurunkan berat badan.

Padahal, diet sehat itu adalah pola makan dengan mengonsumsi makanan yang sumber dan caranya diatur sedemikian rupa, agar sesuai dengan kebutuhan harian tubuh
 
Baca Juga: 2 Jutaan, Ini 11 HP 5G Murah dari HP Oppo Terbaru RAM 6GB - 8 GB Memori 128 GB sampai 256 GB

Dilansir Ceritadiet.id, sebanyak 90% orang yang melakukan diet, berujung kesengsaraan, sehingga proses penurunan berat badan tidak bisa berjangka panjang dan akhirnya gagal.

Berikut daftar menu diet sehat dan murah yang bisa dimasukkan dalam program diet Anda.

1. Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti kangkung, bayam, katuk, pakcoy dan beberapa jenis lainnya juga tergolong makanan untuk diet sehat. 

Khasiatnya untuk menurunkan berat badan, karena sayran hijau rendah kalori dan karbohidrat serta mengandung banyak serat.
 

2. Telur Rebus

Makanan ini sangat mudah dijumpai, selain harganya yang murah, telur juga baik sebagai sumber protein untuk tubuh dan mengenyangkan.

3. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan mengandung protein tinggi, serat dan lemak sehat yang seimbang sehingga bagus untuk diet.

Meski jumlah kalorinya relatif tinggi, kamu bisa mengkonsumsinya dalam jumlah yang wajar sehingga baik untuk kesehatan tubuh.

4. Buah-buahan

Buah mengandung gula alami untuk sumber energi dan membantu mencegah gula. Buah dikonsumsi untuk mengganti camilan rendah kalori dan karbohidrat.

Buah-buahan yang mengandung serat bisa mencegah pelepasan gula terlalu cepat ke dalam aliran darah.

Beberapa buah yang tinggi serat, di antaranya, pisang, alpukat, Mangga, buah naga dan pepaya.
 
Baca Juga: HP Samsung Harga 1 Jutaan RAM 4GB, Ini Spesifikasi HP Samsung Terbaru Samsung Galaxy A03

5. Tahu dan Tempe

Tahu dan tempe menjadi salah satu sumber protein yang baik bagi tubuh. Disamping itu harganya pun cukup terjangkau bagi setiap kalangan.

Anda bisa mengonsumsinya dengan cara direbus atau dipanggang, sehingga protein harian tetap terpenuhi.

6. Ubi Jalar

Kalori yang terkangung pada ubi rebus tergolong rendah, sehingga cocok untuk dimasukkan dalam daftar menu diet.

Sebab, salah satu prinsip agar sukses diet, yakni jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh, tidak boleh lebih banyak dari jumlah kalori yang keluar.

7. Tomat

Tomat bisa disebut sebagai buah dan sayur. Untuk mengonsumsinya, tomat bisa ditambahkan ke dalam sayur sup atau campuran jus buah.
 
Baca Juga: Realme 9 Pro Rilis 16 Februari, Berapa Harga HP Realme Ini?

Tomat kaya akan antioksidan dan melancarkan pencernaan. Selain itu, tomat mentah juga bisa menurunkan kadar kolesterol dan membantu proses pencernaan.

Itulah daftar menu diet sehat dan murah yang bisa dimasukkan dalam menu program diet Anda.

Editor: Eneng Reni Nuraisyah Jamil

Tags

Artikel Terkait

Terkini

7 Ciri-ciri Asam Lambung Naik yang Jarang Disadari

Selasa, 6 September 2022 | 16:13 WIB
X