9 Makanan Ini Bisa Bantu Panjang Umur, Mudah Didapat

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM -- Berikut sembilan makanan yang diklaim bisa membantu panjang umur. Mengonsumsi makanan sehat dan seimbang dapat menjadi aspek penting untuk menjaga kesehatan Anda.

Selain mengkonsumsi makanan yang membuat sehat dan panjang umur, akan tambah maksimal apabila ditambah dengan aktivitas pendukung kesehatan lainnya seperti olahraga teratur dan tidak merokok.

"Sebagai ahli diet, saya selalu memberi tahu orang-orang untuk makan semuanya karena semua warna yang berbeda itu mewakili nutrisi berbeda yang membantu menjaga Anda tetap sehat dalam jangka panjang," kata ahli gizi, Mackenzie Burgess, dikutip dari laman Fox News pada Selasa (11/1/2021).

Baca Juga: Cek 40 HP Samsung Terbaru 5G Murah Harga 2022

Berikut sembilan makanan yang membuat sehat dan panjang umur:

1. Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, sawi, dan lobak adalah makanan padat nutrisi. Mereka kaya akan vitamin dan antioksidan yang dapat mengurangi stres oksidatif. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi setidaknya satu porsi sayuran hijau sehari mengakibatkan penurunan kognitif yang lebih lambat seperti yang diukur pada tes untuk memori dan keterampilan berpikir.

2. Beri

Mulailah hari Anda dengan beberapa bluberi atau rasberi di atas oatmeal Anda atau masukkan ke dalam smoothie. Selain itu, bluberi, rasberi, dan blackberry diisi dengan anthocyanin yang bertanggung jawab atas warna merah, biru, dan ungu yang ditemukan dalam beri. Anthocyanin telah dipelajari secara mendalam dan beberapa penelitian menunjukkan bahwa mereka sebagai sumber potensial agen anti-penuaan.

3. Sarden, teri, dan salmon

Ikan berlemak ini sangat bagus untuk mereka yang berusia di atas 50 tahun. Mereka adalah sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik, yang memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat melindungi dari penyakit seperti radang sendi dan penyakit jantung.

Baca Juga: 27 Rekomendasi HP Realme Terbaru 5G Murah Harga Januari 2022

4. Kembang kol

Kembang kol adalah makanan sehat yang sedang tren karena suatu alasan. Kembang kol juga rendah kalori dan tinggi nutrisi penting seperti vitamin C, folat, dan serat. Kembang kol juga mengandung sejenis pigmen tumbuhan yang disebut anthoxanthins yang memiliki efek antiinflamasi dalam tubuh. Mengurangi peradangan membantu melindungi sel-sel dalam tubuh dari kerusakan dan dapat berkontribusi untuk umur panjang.