Hindari Kolesterol saat Malam Tahun Baru, Kesehatan Jadi Pertaruhan

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM -- Dalam hitungan jam, tahun akan segera berganti. Perayaannya sering dibarengi dengan acara barbequan yang bisa memicu naiknya kolesterol saat malam tahun baru.

Bukan rahasia lagi, acara makan-makan menjadi rangkaian wajib saat merayakan malam pergantian tahun. Apalagi, makanan yang disajikan, kebanyakan yang dibakar dan dipanggang.

Dikutip The Christmas Holidays Are Immediately Followed By A Period of Hypercholesterolemia, dalam jurnal Atherosclerosis, saat libur musim natal dan tahun baru, rata-rata total kadar kolesrerol LDL seseorang bisa 20 persen lebih tinggi dari waktu biasanya.

Baca Juga: Tanda Kolesterol Tinggi, Waspadai Sakit di Kepala Belakang

Berdasarkan data, 77 persen orang yang melakukan pemeriksaan memiliki kolesterol LDL di atas 3 mmol/L (116 mg/dL) dan 89 persen memiliki kolesterol total di atas 5 mmol/L (193 mg/dL) setelah liburan.

Hal ini menyebabkan peningkatan risiko hiperkolesterolemia 6,0 kali lebih besar dibandingkan waktu biasanya.

Berikut 4 hal yang bisa jadi solusi agar terbebas dari kolesterol saat malam tahun baru.

1. Konsumsi buah dan sayuran

Mengonsumsi banyak serat terbukti bisa menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh. Seimbangkan konsumsi daging dan sayuran supaya kadar kolesterol tetap terjaga.