8 Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah, Ringan dan Cocok untuk Pemula

- Kamis, 25 November 2021 | 17:32 WIB
Ilustrasi 8 olahraga yang bisa dilakukan di rumah yang ringan dan bisa untuk pemula.
Ilustrasi 8 olahraga yang bisa dilakukan di rumah yang ringan dan bisa untuk pemula.

AYOBANDUNG.COM, LENGKONG – Ada 8 olahraga yang bisa dilakukan di rumah sehingha tidak perlu pergi ke gym.

8 olahraga ringan di rumah ini dapat Anda manfaatkan mengingat masih di masa pandemi Covid-19.

Sekarang banyak olahraga yang bisa dilakukan di rumah tanpa alat yang mahal seperti di tempat gym, Anda hanya perlu alat yang sederhana.

Baca Juga: Pakaian Olahraga Mesti Dicuci Setelah Dipakai, Ini Penjelasannya

Olahraga tetap harus dilakukan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh kita sehingga virus tidak mudah masuk kedalam tubuh kita.

Banyak orang yang berpikir bahwa olahraga sangatlah berat dan perlu mengeluarkan biaya yang banyak, seperti harus pergi ke gym misalnya.

Inilah 8 olahraga yang bisa dilakukan di rumah yang ringan dan bisa untuk pemula:

Baca Juga: 5 Jenis Olahraga Penderita Rematik yang Tepat, Aman, dan Menyehatkan

1. Zumba

Zumba pernah populer beberapa tahun ke belakang, zumba biasa dilakukan oleh para wanita dalam satu kelompok seperti contohnya ibu-ibu komplek, tetapi sebenarnya siapapun bisa melakukannya. 

Bagi seseorang yang suka berolahraga sambil memainkan musik, zumba adalah pilihan yang tepat karena dapat membangkitkan semangat dengan irama musik yang cukup bergairah. Zumba juga bisa dilakukan dengan anggota keluarga lainnya.

2. Yoga

Berbeda dengan zumba yang dapat meningkatkan semangat, yoga mampu membuat tubuh menjadi  lebih rileks dan santai.

Baca Juga: 'Pemuda Sehat Pemuda Berolahraga', Ajakan Hotel Horison untuk Anak Muda Gencar Olahraga

Gerakan yoga juga mudah untuk ditiru dan sudah banyak orang yang membuat tutorial video yoga. Yoga tidak akan menguras banyak tenaga tapi mampu membuat pikiran menjadi lebih tenang.

3. Peregangan Tubuh

Mungkin terdengar aneh tapi melakukan peregangan tubuh juga termasuk olahraga.  Ketika melakukan peregangan tubuh yang benar akan membuat otot-otot menjadi rileks dan tidak tegang.

4. Jogging

Jogging bisa dilakukan didalam rumah jika memiliki alat treadmill, jika tidak ada treadmill bisa dilakukan dengan mengelilingi sekitar rumah atau komplek perumahan. Tetapi memang akan lebih baik jika dilakukan didalam rumah saja.

Baca Juga: Waktu Terbaik untuk Olahraga Malam Sebelum Tidur, Tak Perlu Lama!

5. Hula Hoop

Meski terkesan biasa saja, bermain hula hoop memiliki efek yang baik bagi tubuh. Melakukan hula hoop  sama dengan bermain sekaligus berolahraga. Hula hoop dalam beberapa waktu juga mampu membuang banyak keringat dan menjadikan tubuh lebih sehat.

6. Skipping

Lompat tali juga bisa dilakukan didalam rumah, alat yang digunakan pun mudah ditemukan.

Skipping dengan waktu yang sesuai mampu membuat meningkatkan stamina dalam tubuh karena cukup mengeluarkan banyak tenaga dengan melompat.

Baca Juga: 5 Rekomendasi Olahraga Malam yang Aman dan Mudah

7. Badminton

Bermain bulu tangkis juga bisa dilakukan di rumah, lebih tepatnya bisa dilakukan di halaman rumah. Halaman rumah bisa dimanfaatkan sebagai tempat untuk bermain badminton.

Anda juga bisa mengajak keluarga Anda untuk menjadi pasangan bermain bulu tangkis.

8. Olahraga Ringan

Jika tidak ingin terlalu berat, bisa melakukan olahraga-olahraga ringan seperti push up, squat atau jumping jack.

Baca Juga: Cara Mengecilkan Perut Tanpa Diet dan Olahraga

Beberapa gerakan ringan lainnya juga bisa dilakukan seperti plank, plank dilakukan dengan cara memposisikan tubuh dengan kedua tangan dan lutut berada di lantai kemudian sejajarkan bahu tepat diatas tumpuan tangan dan regangkan tulang belakang dengan cara mengangkat kepala.

Lakukan olahraga ringan tersebut selama 15 atau 20 menit  setiap harinya.

Itulah 8 olahraga yang bisa dilakukan di rumah yang ringan dan bisa untuk pemula.

Nama penulis : Annisa Latifah.***

Halaman:

Editor: Isabella Nilam Mentari

Tags

Artikel Terkait

Terkini

X