7 Pantangan Makanan untuk Penderita Diabetes yang Perlu Dihindari

- Kamis, 28 Oktober 2021 | 19:24 WIB
Nasi, salah satu pantangan makanan untuk penderita diabetes.  (Pixabay/VIT DUCKEN)
Nasi, salah satu pantangan makanan untuk penderita diabetes. (Pixabay/VIT DUCKEN)
 
Selain nasi, ada pantangan makanan untuk penderita diabetes, mulai dari roti tawar hingga susu tinggi lemak.
 
LENGKONG, AYOBANDUNG.COM — Memilih makanan bagi penderita diabetes adalah hal yang penting sekaligus menyebalkan. 
 
Pasalnya makanan yang harus disajikan harus memiliki indeks glikemik rendah.
 
Indeks glikemiks adalah standar pengukuran seberapa cepat karbohidrat dalam makanan di ubah menjadi gula (glukosa) untuk di pakai oleh energi tubuh.
 
 
Bagi sebagian besar masyarakat Indonesia, belum puas rasanya jika menu hidangan tidak dilengkapi dengan nasi putih. Padahal, bagi penderita diabetes, makanan pokok ini sebaiknya dihindari karena mengandung kadar gula yang tinggi dibandingkan dengan sumber karbohidrat lainnya.
 
Selain nasi putih, ada beberapa jenis makanan lain yang harus dihindari agar kadar gula darah tetap terjaga, berikut 7 pantangan makanan untuk penderita diabetes:
 
1. Roti tawar putih.
 
2. Makanan yang terbuat dari tepung terigu
 
 
3. Sayuran yang dimasak dengan tambahan garam, keju, mentega, dan saus dalam jumlah banyak
 
4. Buah-buahan kaleng yang mengandung banyak gula
 
5. Daging berlemak dan kulit ayam
 
6. Produk susu tinggi lemak
 
7. Makanan yang digoreng, seperti ayam goreng, ikan goreng, pisang goreng, dan kentang goreng
 
 
Makanan dan minuman mengandung gula tinggi, seperti kue, sirop, dan soda.
 
Jika Anda menderita diabetes, dianjurkan untuk mengonsumsi makanan buatan sendiri.
 
Dengan demikian, Anda bisa memantau bahan baku dan bahan tambahan apa saja yang akan digunakan.
 
Selain cermat dalam memilih makanan yang dikonsumsi, Anda juga disarankan untuk rutin mengecek kadar gula darah setidaknya 3 bulan sekali dan menerapkan pola hidup sehat.
 
 
Dengan pola makan sehat, olahraga, dan pengobatan yang tepat, kadar gula darah dapat lebih mudah terkontrol sehingga risiko terkena komplikasi penyakit diabetes pun akan menjadi lebih rendah.
 
Penderita diabetes perlu lebih hati-hati saat memilih dan mengonsumsi makanan.
 
Itulah 7 pantangan makanan untuk penderita diabetes yang harus dihindari. Jika membutuhkan saran mengenai menu atau porsi makanan untuk penderita diabetes, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter.

Editor: M. Naufal Hafizh

Tags

Artikel Terkait

Terkini

Meniran Diklaim Bisa Jadi Obat Covid-19, Benarkah?

Selasa, 30 November 2021 | 14:31 WIB

BAB Setiap Hari Sehat? Ini Jawabannya

Selasa, 30 November 2021 | 12:15 WIB

Sakit Perut Haid, Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya!

Senin, 29 November 2021 | 21:41 WIB

Waspadai 5 Efek Samping Setelah Sembuh Demam Berdarah

Senin, 29 November 2021 | 18:17 WIB

7 Ciri Berat Badan Mulai Turun dan Angka Idealnya

Senin, 29 November 2021 | 15:10 WIB
X