7 Buah Untuk Penderita Diabetes, Murah dan Gampang Didapat, Ada Apel, Jeruk, hingga Alpukat

 

Catat 7 buah untuk Penderita Diabetes yang murah dan gampang didapat, mulai dari Apel, Jeruk, hingga Alpukat.

LENGKONG, AYOBANDUNG – Di balik rasa dan manfaat pada buah yang sangat beragam, ternyata ada beberapa buah-buahan  yang aman dikonsumsi, juga disinyalir bisa mengendalikan kadar gula darah.

Nah, berikut ini 7 buah untuk penderita diabetes yang aman dikonsumsi:

1. Jambu biji

Buah ini mengandung banyak serat dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah.

 

Selain itu, buah ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah.

 

Baca Juga: Kadar Gula Darah Normal Wanita dan Ciri Gula Darah Tinggi

2. Pir

Buah kaya nutrisi dan vitamin ini bisa menjadi tambahan yang baik untuk diet Anda.

 

Buah ini adalah sumber serat yang sangat baik, yang membantu memperlambat penyerapan gula dan meningkatkan kadar gula darah. 

3. Kiwi

Tahukah Anda bahwa buah kiwi dapat membantu Anda mengelola kadar gula darah?

 

Buah berwarna hijau cerah ini dapat memberikan keajaiban bagi kesehatan Anda.

 

Kaya akan vitamin C, potasium, dan karbohidrat, menjadikannya tambahan cerdas untuk diet ramah diabetes.

4. Apel 

Apel merupakan buah bergizi tinggi yang mengandung berbagai nutrisi, termasuk vitamin C dan serat yang semuanya membantu mengatur kadar gula darah.

 

Selain rendah kalori, apel mengandung antioksidan yang bagus untuk penyakit kronis seperti diabetes.

 

Anda bisa memasukkan buah apel menjadi tambahan menu sarapan.

 

Baca Juga: 5 Fakta Video Malam Pertama Atta dan Aurel, Ada Adegan Ranjang

5. Jeruk

Buah kaya vitamin C ini rendah karbohidrat dan kalori sehingga aman bagi penderita diabetes.

 

Jeruk juga mengandung vitamin B9 dan kalium untuk menjaga tekanan darah agar tetap stabil.

 

Baiknya buah ini langsung dikonsumsi tanpa mengolahnya.

6. Stroberi

Stroberi tinggi serat dan vitamin C. Baiknya, buah ini dikonsumsi secara langsung agar manfaat kandungan Vitamin C-nya bisa diperoleh secara maksimal.

 

Buah ini pun dinilai dapat mengatur kadar gula dalam tubuh karena mampu meningkatkan sensitivitas insulin.

7. Alpukat

Alpukat menjadi salah satu buah untuk penderita diabetes yang aman di konsumsi tentunya.

Lemak yang terkandung dalam alpukat adalah lemak tak jenuh yang justru baik untuk mengendalikan gula darah.

 

Alpukat juga baik untuk orang dengan penyakit gula karena bisa meningkatkan kinerja hormon insulin dengan menciptakan rasa kenyang setelah dimakan.

 

Baca Juga: Tanda-tanda Diabetes Semakin Parah, Sering Buang Air Kecil dan Sering Lapar, Waspadai 6 Gejala Ini!

Meski manfaat buah ini untuk penderita diabetes cukup melimpah, porsinya tidak boleh berlebihan. Bentuknya yang kecil kadang membuat orang kalap memakannya.

Itulah daftar 7 buah untuk penderita diabetes yang aman konsumsi. Konsumsi secara bijak agar makanan sehat ini tak menjadi bumerang bagi kesehatan Anda.