Daftar Gejala Diabetes pada Kaki, Kenali Makanan dan Pantangannya!

1. Hindari olahraga yang memberikan banyak benturan ke kaki
Meskipun harus berolahraga rutin, Anda tetap perlu memperhatikan jenis olahraga untuk mencegah terjadinya luka, terutama pada kaki.

Olahraga yang terlalu berat memiliki risiko cedera yang besar bagi penderita diabetes. Beberapa jenis olahraga yang bisa jadi pilihan Anda seperti yoga, tai chi, berjalan santai dan berenang dibandingkan berlari.

Ketimbang olahraga yang lainnya, berlari dapat memberikan benturan berulang pada telapak kaki Anda.

Kondisi ini dapat meningkatkan risiko cedera yang mengakibatkan ulkus diabetikum.

Baca Juga: Ciri-Ciri Sakit Pinggang Karena Ginjal, Kenali Agar Tak Keliru!

2. Pilih sepatu sesuai dengan aktivitas yang dilakukan
Cara lain untuk mencegah luka diabetes adalah selalu gunakan alas kaki yang sesuai dengan kegiatan yang akan Anda lakukan, misalnya menggunakan sepatu lari untuk jogging.

Penggunaan alas kaki yang tepat dapat membantu kelancaran aliran darah ke bagian kaki saat beraktivitas. Sebaliknya, memakai alas kaki yang tidak sesuai bisa membuat Anda berisiko mengalami luka.

Pastikan pula ukuran sepatu pas dan tidak sempit agar tidak menimbulkan kapalan yang berpotensi jadi luka atau ulkus diabetik.

Terdapat beberapa tips yang bisa Anda pertimbangkan dalam memilih sepatu untuk diabetes yaitu.

• Pilihlah sepatu yang dalam, sekitar 0,6-1,2 cm dari sepatu biasanya, agar kaki tidak terlalu sempit.
• Pilihlah sepatu yang ringan dengan bahan fleksibel, seperti kulit atau kanvas.
• Pilih sepatu yang talinya bisa Anda kendorkan atau kencangkan, sehingga bisa disesuaikan dengan kondisi kaki.
• Sepatu harus memiliki bagian belakang yang kuat dengan sol yang empuk dan menyerap keringat.
• Jangan pilih sepatu yang sempit, berikan jarak sekitar setengah sentimeter dari ujung jari ke ujung sepatu.

4. Selalu gunakan alas kaki lengkap dengan kaos kaki
Saat beraktivitas, jangan lupa untuk menggunakan alas kaki termasuk di dalam rumah.