5 Rekomendasi Olahraga Malam yang Aman dan Mudah

- Jumat, 8 Oktober 2021 | 15:45 WIB
Ilustrasi olahraga; olahraga malam cocok untuk kamu yang ingin menghindari panas terik matahari atau tidak punya waktu luang saat pagi hingga sore hari. Ini rekomendasi 5 olahraga malam sederhana dan mudah. (Pixabay)
Ilustrasi olahraga; olahraga malam cocok untuk kamu yang ingin menghindari panas terik matahari atau tidak punya waktu luang saat pagi hingga sore hari. Ini rekomendasi 5 olahraga malam sederhana dan mudah. (Pixabay)

olahraga malam cocok untuk kamu yang ingin menghindari panas terik matahari atau tidak punya waktu luang saat pagi hingga sore hari. Ini rekomendasi 5 olahraga malam sederhana dan mudah.

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM -- olahraga merupakan aktivitas fisik yang bisa membantu menjaga dan meningkatkan kebugaran tubuh. Banyak orang memilih olahraga malam untuk menghindari panas terik matahari atau tidak punya waktu luang saat pagi hingga sore hari.

Lalu, apa saja macam-macam olahraga malam yang bisa Anda lakukan? Agar aman, apa saja hal-hal yang perlu Anda perhatikan?

Macam-macam olahraga malam hari yang aman untuk Anda lakukan
Banyak kalangan masih ragu akan efek olahraga malam sebelum tidur. Padahal, menurut studi pada Journal Of Sleep Research menunjukkan olahraga malam dengan intensitas sedang hingga tinggi tidak mengganggu kualitas tidur seseorang. Olahraga pada malam bahkan bisa membantu Anda tidur lebih nyenyak.

Baca Juga: 10 HP Murah Kamera Depan Bagus Terbaik 2021, Mulai 1 Jutaan!

Selain itu, berolahraga malam juga mencegah Anda dari risiko serangan panas (heat stroke) ketika melakukan aktivitas fisik di bawah panas terik matahari. Namun, kegiatan ini tak bisa Anda lakukan sembarangan. Salah-salah, Anda justru kelelahan atau malah cedera yang bisa berimbas pada kualitas tidur Anda.Dinukil Hellosehat.com, di bawah ini macam-macam olahraga malam hari yang cenderung aman untuk Anda lakukan.

1. Yoga

Yoga merupakan salah satu olahraga yang terbilang cukup aman Anda lakukan pada malam hari. Gerakan yoga bisa membantu melepaskan lelah dan membuat tubuh serta pikiran rileks sebelum Anda bersiap tidur. Anda bisa melakukan pose yoga yang mudah dan sederhana, seperti child’s pose atau forward fold.

Anda tak perlu berolahraga dengan matras, cukup berlatihlah di atas kasur. Selain bermanfaat untuk menghilangkan penat, jenis olahraga malam hari ini juga bisa melancarkan peredaran darah, dan mengatur pernapasan sehingga tidur pun akan nyenyak.

Halaman:

Editor: Eneng Reni Nuraisyah Jamil

Tags

Artikel Terkait

Terkini

5 Bahaya Penggunaan Obat Nyamuk Bakar, Picu Kanker

Minggu, 5 Desember 2021 | 20:47 WIB

Tren Fashion 2022, Baju Oversize Diprediksi Booming

Jumat, 3 Desember 2021 | 21:18 WIB

Ternyata Ini Rahasia Gaya Stylish Jonathan Frizzy

Kamis, 2 Desember 2021 | 20:28 WIB
X