5 Cara Liburan Tetap Fit dan Aktif, Nikmati Akhir Pekan Sepuasnya!

- Minggu, 3 Oktober 2021 | 10:00 WIB
[Ilustrasi liburan] Wisatawan mengunjungi kawasan wisata Kampung Cai Ranca Upas, Jalan Raya Ciwidey, Patengan, Kabupaten Bandung. (Ayobandung.com/Kavin Faza)
[Ilustrasi liburan] Wisatawan mengunjungi kawasan wisata Kampung Cai Ranca Upas, Jalan Raya Ciwidey, Patengan, Kabupaten Bandung. (Ayobandung.com/Kavin Faza)

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM — Tentunya ada cara agar saat liburan kita bisa tetap aktif dan fit. Cara ini efektik untuk bikin akhir pekanmu lebih puas dinikmati.

Terutama saat akhir pekan, biasanya menjadi kesempatan emas bagi orang-orang liburan ke tempat baru.

Meski begitu, ada juga yang senang menghabiskan waktu bersama orang terdekat di dalam kota. 

Sayangnya, selama momen liburan, kita sering abai terhadap kondisi tubuh.

Supaya tidak salah sikap, Ahli Gizi, Rachel Olsen, membagikan beberapa tips agar liburan panjangmu tetap aktif dan fit.

1. Liburan bukan berarti tidur sepanjang hari

Terkadang liburan membuatmu malas beraktivitas dan lebih memilih tidur lebih lama. Padahal, hal ini sedikit banyak bisa mengganggu sirkulasi darah, lho.

“Saat kita aktif bergerak, sebenarnya enzim dan hormon di dalam tubuh kita bisa teraktivasi lebih optimal. Jadi pas liburan jangan keseringan tidur. Coba jalan-jalan ke museum, kulineran, dan sebagainya,” ucap Rachel.

2. Air putih tetap harus jadi teman baik

Kalau liburanmu penuh dengan jadwal jalan-jalan, air putih harus tetap melengkapi.

"Kalau memang bosan dengan air putih, kita bisa kok dengan konsumsi buah-buahan yang kaya air seperti semangka, melon, stroberi dan belimbing. Selain bisa menghidrasi tubuh, kita juga bisa mendapatkan manfaat vitamin di dalamnya,” lanjut Rachel.

3. Sarapan tetap penting untuk memulai hari

Sarapan merupakan faktor penting untuk energi harian. Apalagi saat dirimu hendak liburan dengan ragam kegiatan. Sarapan juga salah satu tahap agar tubuh bisa mendapatkan asupan vitamin dan mineral.

"Saya menyarankan sarapan tetap menjadi bagian dari liburan. Tapi harus tetap yang sehat ya, seperti smoothies buah, oatmeal, atau buah utuh,” tambahnya.

4. Lengkapi dengan multivitamin

Hal lain yang tak kalah penting, tubuh harus selalu dipenuhi kebutuhan vitamin dan mineral. Tak terkecuali saat liburan.

"Kalau memang liburan sambil jalan-jalan dengan segudang aktivitas padat, multivitamin pas untuk dikonsumsi. Yang paling penting, pilih multivitamin yang kandungannya lengkap dengan vitamin dan mineral yang seimbang,” ucapnya.

5. Ragam kuliner sehat tetap jadi pilihan utama

Liburan bisa menjadi waktu yang sesuai untuk mengeksplorasi kuliner baru. Namun, tidak ada salahnya selama liburan tetap menjaga asupan makanan.

“Nah, kalau doyan kulineran, kita bisa ajak teman-teman. Kenapa? Setidaknya kita bisa sharing satu makanan unik yang mungkin kurang sehat, dan selebihnya kita bisa memilih menu sehat seperti sayur-sayuran dan rebusan untuk dimakan lebih banyak,” pungkasnya.

Baca Juga: Liburan Asyik di Pasir Kirisik Kabupaten Tasik

Nah, sudah tahu kancara agar saat liburan kita bisa tetap aktif dan fit

Jangan sampai setelah liburan badan malah kurang fit karena mengabaikan hal-hal di atas ya. [*]

Baca Juga: Mau Liburan? Ini 4 Destinasi Wisata Favorit di Jawa Barat

Halaman:
1
2
3

Editor: Aris Abdulsalam

Tags

Artikel Terkait

Terkini

Lokasi dan Tiket Masuk Margacinta Park Terbaru 2022

Kamis, 13 Januari 2022 | 14:01 WIB

FOTO: Indahnya Hutan Menyala Tahura Djuanda

Minggu, 9 Januari 2022 | 20:30 WIB

Lokasi dan Tiket Masuk Ecopark Curugtilu Ciwidey

Jumat, 24 Desember 2021 | 11:53 WIB

Kuliner Malam Bandung dengan View City Light

Senin, 8 November 2021 | 18:34 WIB
X