Kurang Tidur Bisakah Tubuh Memulihkan Diri? Ini 6 Tipsnya

- Selasa, 28 September 2021 | 18:35 WIB
Ilustrasi kurang tidur atau insomnia; kurang tidur memang sangat menyiksa. Bahkan jika sering dilakukan tubuh akan kesulitan memulihkan diri. Tapi jangan khawatir ada 6 tips mengatasi kurang tidur (Pexels)
Ilustrasi kurang tidur atau insomnia; kurang tidur memang sangat menyiksa. Bahkan jika sering dilakukan tubuh akan kesulitan memulihkan diri. Tapi jangan khawatir ada 6 tips mengatasi kurang tidur (Pexels)
  • Rasa sakit.
  • Gangguan hormon.
  • Penyakit jantung dan pembuluh darah.
  • Diabetes atau penyakit kencing manis.
  • Obesitas atau berat badan berlebih.
  • Kekurangan sistem imun tubuh.
  • Gangguan mental, seperti depresi, gangguan kecemasan, hingga gangguan bipolar.

Baca Juga: Cara Cek Nama Penerima PKH Terbaru Cair September 2021, Data Diperbaharui, Periksa di Sini!

Demi menghindari berbagai efek samping yang tak Anda inginkan, segera cari tahu cara mengatasi kurang tidur yang efektif.

Berbagai cara mengatasi kurang tidur
Jika Anda mengalami kurang tidur, dinukil Hellosehat.com, berikut adalah beberapa cara ampuh mengatasi kondisi tersebut:

1. Memperbaiki kebiasaan sebelum tidur
Aktivitas yang Anda lakukan sebelum tidur sedikit banyak memberi pengaruh terhadap kualitas tidur. Bahkan, bisa jadi membuat Anda tidak tidur semalaman. Untuk itu, Anda perlu memperbaiki kebiasaan sebelum tidur.

Tujuannya, agar Anda bisa lebih cepat tidur dan terlelap sepanjang malam. Dengan begitu, Anda tidak akan mudah terbangun tengah malam dan bisa kembali segar saat bangun keesokan paginya.

Untuk mengatasi kurang tidur, Anda bisa memperbaiki kebiasaan sebelum tidur dengan melakukan beberapa hal berikut:

  • Mematikan gadget atau alat elektronik kurang lebih 30 menit sebelum tidur.
  • Memastikan suhu ruangan sudah nyaman untuk Anda tidur sepanjang malam.
  • Mematikan semua lampu tak terkecuali, tetapi Anda boleh saja menggunakan lampu tidur.
  • Melakukan teknik relaksasi seperti peregangan atau meditasi sebelum tidur.

Dengan melakukan kebiasaan-kebiasan tersebut, Anda bisa memperbaiki pola tidur dan mengatasi masalah kurang tidur yang mengganggu.

2. Mengganti waktu tidur yang hilang
Melakukan perubahan pada kebiasaan tidur ternyata belum cukup untuk membantu mengatasi kurang tidur. Anda juga perlu mengganti waktu tidur yang hilang selama tidak bisa tidur.

Oleh sebab itu, setiap ada waktu luang, upayakan untuk tidur meski hanya sebentar. Contohnya, saat akhir pekan, saat liburan, atau sekadar tidur siang di sela jam kerja juga dapat membantu Anda membayar hutang tidur.

Namun ingat, saat membayar hutang tidur ini, hindari tidur terlalu lama. Pasalnya, terlalu banyak tidur tak sesuai waktu tidur Anda biasanya dapat mengubah jam biologis. Alhasil, pada malam hari saat seharusnya tidur, Anda malah tak mengantuk sama sekali.

Halaman:

Editor: Eneng Reni Nuraisyah Jamil

Tags

Artikel Terkait

Terkini

Awas Ukuran Penis Mengecil, Ini Penyebabnya

Senin, 17 Januari 2022 | 18:29 WIB

Video Belatung di Vagina Wanita Dr Boyke Turun Tangan

Minggu, 16 Januari 2022 | 13:55 WIB

Tips Diet dengan Konsumsi Kopi, Emang Bisa?

Minggu, 16 Januari 2022 | 11:00 WIB

Gejala DBD Anak, Waspadai Selama Musim Hujan

Minggu, 16 Januari 2022 | 10:00 WIB

Cara Menyelamatkan Diri saat Gempa Bumi kata BNPB

Jumat, 14 Januari 2022 | 17:05 WIB

4 Dampak Buruk Akibat Nonton Film Porno

Jumat, 14 Januari 2022 | 12:14 WIB
X