Kurang Tidur Bisakah Tubuh Memulihkan Diri? Ini 6 Tipsnya

- Selasa, 28 September 2021 | 18:35 WIB
Ilustrasi kurang tidur atau insomnia; kurang tidur memang sangat menyiksa. Bahkan jika sering dilakukan tubuh akan kesulitan memulihkan diri. Tapi jangan khawatir ada 6 tips mengatasi kurang tidur (Pexels)
Ilustrasi kurang tidur atau insomnia; kurang tidur memang sangat menyiksa. Bahkan jika sering dilakukan tubuh akan kesulitan memulihkan diri. Tapi jangan khawatir ada 6 tips mengatasi kurang tidur (Pexels)

Keyakinan umum sedikit perubahan waktu tidur tidak akan memengaruhi kesehatan seseorang adalah tidak benar. Pemulihan dari kurang tidur adalah yang paling menarik minat tim peneliti.

Dinukil Republika.co.id, dalam studi baru, para peneliti menggunakan ukuran terjaga yang canggih. Salah satu ukuran tersebut adalah actigraphy berkelanjutan, di mana sensor tubuh memantau tingkat aktivitas peserta.

Para ilmuwan juga memantau aktivitas otak EEG setiap hari dan menggunakan berbagai tes kinerja kognitif subjektif dan objektif. Mereka menemukan bahwa di antara langkah-langkah ini, hanya kecepatan reaksi yang pulih ke garis dasar setelah sepekan mengejar ketertinggalan tidur.

Baca Juga: 12 Rekomendasi HP Murah Spek Dewa 1 Jutaan Terbaik 2021

Sebagai kesimpulan, para peneliti menemukan konsekuensi neurobehavioral dari kurang tidur parsial kronis tidak dapat diatasi dengan mudah dan bertahan lebih lama dari yang diperkirakan.

Dengan kata lain, Anda tidak boleh berasumsi seseorang akan dengan mudah dan cepat pulih setelah periode pembatasan tidur dengan tidur lebih lama nanti. Mungkin tidak sesederhana itu. Defisit dalam kemampuan Anda untuk berpikir jernih dan berfungsi secara optimal mungkin menderita.

cara ampuh mengatasi kurang tidur

Berbagai gangguan tidur, salah satunya insomnia, dapat menyebabkan Anda kurang tidur. Jika terjadi terus-menerus, kondisi ini dapat mengganggu produktivitas Anda sehari-hari. Tak hanya itu, kurang tidur juga dapat memberikan pengaruh buruk terhadap kesehatan Anda secara menyeluruh. Oleh sebab itu, Anda perlu mengatasi kondisi kurang tidur ini. Bagaimana caranya? Yuk, simak penjelasan lengkapnya berikut ini!

efek samping saat kurang tidur
Efek samping dari kurang tidur sangat beraneka ragam. Berikut adalah beberapa efek samping ringan yang mungkin terjadi:

  • Lamban saat berpikir.
  • Susah untuk berkonsentrasi dalam waktu lama.
  • Ingatan memburuk.
  • Tidak bisa mengambil keputusan yang tepat.
  • Tidak berenergi.
  • Perubahan suasana hati, cenderung mudah marah dan stres.

Namun, saat tidak segera mengatasi kurang tidur yang Anda alami dan membiarkannya berlarut-larut, Anda mungkin akan mengalami efek samping yang lebih serius, seperti:

Halaman:

Editor: Eneng Reni Nuraisyah Jamil

Tags

Artikel Terkait

Terkini

Meniran Diklaim Bisa Jadi Obat Covid-19, Benarkah?

Selasa, 30 November 2021 | 14:31 WIB

BAB Setiap Hari Sehat? Ini Jawabannya

Selasa, 30 November 2021 | 12:15 WIB

Sakit Perut Haid, Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya!

Senin, 29 November 2021 | 21:41 WIB
X