7 Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, Salah Satunya Coba 6 Rempah Pengganti Garam

- Minggu, 26 September 2021 | 14:16 WIB
ilustrasai hipertensi atau tekanan darah tinggi; cara menurunkan tekanan darah tinggi perlu diketahui setiap orang. Ada 7 cara menurunkan hipertensi atau tekanan darah tinggi. (Pixabay)
ilustrasai hipertensi atau tekanan darah tinggi; cara menurunkan tekanan darah tinggi perlu diketahui setiap orang. Ada 7 cara menurunkan hipertensi atau tekanan darah tinggi. (Pixabay)

cara menurunkan tekanan darah tinggi perlu diketahui setiap orang. Ada 7 cara menurunkan hipertensi atau tekanan darah tinggi.

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM -- hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan kondisi di mana tekanan darah berada pada 130/80 mmHg atau lebih. Jika tidak dikontrol, hipertensi dapat mengakibatkan berbagai komplikasi kesehatan yang membahayakan nyawa, seperti meningkatkan resiko penyakit jantung dan stroke.

Oleh karena itu, setiap orang perlu mengetahui cara menurunkan tekanan darah tinggi. Berikut dilansir dari Medical News Today, ada 7 cara menurunkan hipertensi atau tekanan darah tinggi.

1. Berolahraga secara teratur

Olahraga tak hanya bermanfaat untuk menjaga kebugaran tubuh tapi juga salah satu cara menurunkan darah tinggi yang cukup sering direkomendasikan para ahli kebugaran dan medis.

Olahraga seperti jalan kaki dengan jarak sampai 1 km, atau berlari sekali per minggu selama 70-150 menit dapat menjaga kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah. Bahkan sekalipun Anda hanya bisa berjalan kaki selama 30 menit per hari sudah dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi, jadi cobalah.

2. Kurangi asupan natrium

Anda mungkin sering makan makanan yang mengandung natrium. Mulai sekarang ini harus dikurangi untuk mengatasi darah tinggi. Banyak penelitian mengungkap salah satu cara menurunkan darah tinggi adalah dengan mengurangi asupan natrium yang ada pada garam.

Disarankan untuk mengganti makanan olahan dengan buah-buahan segar, sayuran segar, dan tidak perlu dibumbui banyak garam. Lebih baik dibumbui rempah-rempah saja daripada garam.

Halaman:

Editor: Eneng Reni Nuraisyah Jamil

Tags

Artikel Terkait

Terkini

Sesak Napas Setelah Sembuh Covid-19, Apa Penyebabnya?

Kamis, 14 Oktober 2021 | 21:30 WIB

Waspada, Pilek Menahun Bisa Jadi Tanda 3 Penyakit Ini

Kamis, 14 Oktober 2021 | 18:31 WIB
X