11 Buah untuk Penderita Diabetes yang Cocok Jadi Camilan Sehat

Buah Anggur; buah untuk penderita diabetes yang bisa dimasukan dalam menu konsumsi harian hingga kebiasaan pemicu diabetes yang yang wajib diketahui, jangan sampai terlambat! (Freepik)

buah untuk penderita diabetes yang bisa dimasukan dalam menu konsumsi harian hingga kebiasaan pemicu diabetes yang yang wajib diketahui, jangan sampai terlambat!

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM -- Diabetes merupakan salah satu masalah kesehatan yang menjadi momok di dunia. Peningkatan kasus diabetes di dunia pun terbilang signifikan berdasarkan data dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), dari 108 juta pada 1980 menjadi 422 juta pada 2014.

Diabetes adalah penyakit kronis yang ditandai dengan ciri-ciri berupa tingginya kadar gula (glukosa) darah. glukosa yang menumpuk di dalam darah akibat tidak diserap sel tubuh dengan baik dapat menimbulkan berbagai gangguan pada organ tubuh.

Daftar 11 buah untuk penderita diabetes

Berikut ini ada 11 manfaat buah untuk penderita diabetes yang bisa dimasukan dalam menu konsumsi harian hingga camilan penderita diabetes, antara lain:

1. Buah delima
Buah delima telah terbukti baik untuk kesehatan tubuh, mulai dari mencegah flu hingga melawan penyakit serius. Karena, buah delima kaya akan antioksidan yang bisa melawan banyak penyakit dan peradangan pada tubuh.

Tapi, hanya ada beberapa manfaat kesehatan buah delima yang berhasil dibuktikan para ilmuwan. Kadar gula tinggi pada penderita diabetes dapat dikontrol dengan makan buah delima setiap hari. Buah delima dapat mengurangi stres oksidatif yang merupakan penyebab utama diabetes.

Selain itu, buah delima juga mengurangi kolesterol jahat, yang akhirnya membantu menjaga tingkat gula darah relatif rendah. Namun, pasien diabetes harus sangat berhati-hati dengan asupan buah delima harian mereka. Karena, buah delima tetap mengandung gula, sehingga konsumsinya harus dikontrol.

2. Anggur

Buah anggur ada yang berwarna hijau, merah atau hitam. Tidak hanya rasanya yang enak, manfaat buah anggur untuk kesehatan juga tidak sedikit. Manfaat anggur bisa didapatkan baik ketika dimakan mentah atau setelah diolah menjadi jus, jelly, selai anggur, dan bentuk olahan lainnya.

Buah anggur mengandung polifenol, yaitu senyawa pemberi warna cerah pada buah. Kandungan antioksidan polifenol dalam buah yang sudah ditanam sejak 6.000-8.000 tahun lalu ini, memberi tubuh perlindungan dari penyakit dan kerusakan akibat faktor lingkungan, serta membantu melawan radikal bebas.

Sebuah penelitian menunjukkan, konsumsi tiga porsi anggur, blueberry kismis, apel, atau pir per minggu, dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2. Anggur termasuk buah yang tinggi kandungan antioksidan, hingga diyakini baik untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes.