Diet Paleo, Turunkan Berat Badan ala Manusia Zaman Purba

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM -- Terdengar cukup asing daripada model diet atau cara turunkan berat badan lainnya, diet paleo adalah diet yang dikonsumsi di era Palaeolitik, sekitar 2,5 juta tahun yang lalu dari manusia zaman batu

Melansir dari Times of India, diet ini biasanya menekankan makan ikan, daging tanpa lemak, buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan kacang-kacangan. Ini adalah makanan yang bisa diperoleh di masa lalu dengan berburu dan meramu.

diet paleomembatasi makanan yang menjadi umum ketika pertanian muncul sekitar 10.000 tahun yang lalu. Makanan termasuk produk susu, biji-bijian dan kacang-kacangan.

Baca Juga: Makanan yang Baik dan Buruk untuk Kesehatan Usus

Studi menunjukkan bahwa diet paleo dapat turunkan berat badan secara signifikan dan meningkatkan kesehatan Anda bahkan tanpa mengurangi kalori.

Nama umum lainnya untuk diet Paleo adalah diet Paleolitik, diet zaman batu, diet manusia gua dan diet pemburu-pengumpul.

diet paleo bertujuan untuk kembali ke cara makan yang dimakan manusia pada zaman dahulu. Alasan diet ini adalah bahwa tubuh manusia secara genetik tidak cocok dengan diet modern yang muncul dengan praktik pertanian, sebuah gagasan yang dikenal sebagai hipotesis ketidaksesuaian.

Baca Juga: LINK PENGUMUMAN Kartu Prakerja Gelombang 20 dan Ciri Lolos

Pertanian telah mengubah apa yang orang makan dan dengan cepat mengubah pola makan. Hal ini yang menurut hipotesis, melampaui kemampuan tubuh untuk beradaptasi.

Ketidaksesuaian ini diyakini menjadi faktor penyebab meningkatnya obesitas, diabetes, dan penyakit jantung dalam kehidupan saat ini.

Dinukil Himedik.com, berikut adalah beberapa makanan yang harus dimakan dan dihindari saat mengikuti diet Paleo.

Makanan untuk dimakan pada diet paleo

• Daging: Domba, ayam, sapi, babi
• Ikan dan makanan laut: Trout, salmon, udang, haddock, kerang
• Telur: Telur yang diperkaya omega-3
• Sayuran: Brokoli, kangkung, bawang bombay, wortel, merica, dan tomat
• Buah-buahan: Apel, jeruk, pisang, pir, alpukat, stroberi, blueberry
• Umbi-umbian: Kentang, ubi jalar, ubi jalar, lobak
• Kacang-kacangan dan biji-bijian: Almond, kacang macadamia, kenari, hazelnut, biji bunga matahari, biji labu dan banyak lagi
• Lemak dan minyak sehat: Minyak zaitun extra virgin, minyak alpukat, dan lainnya
• Garam dan rempah-rempah: Garam laut, bawang putih, rosemary dan kunyit dll.

Baca Juga: 8 HP Kamera 4 Harga 1 Jutaan Realme Terbaik September 2021

Makanan yang tidak boleh dimakan pada diet paleo