Resep Diet Sehat Rendah Kalori, Pisang hingga Yoghurt

- Jumat, 10 September 2021 | 14:45 WIB
Pisang sebagai menu diet. (Pixabay)
Pisang sebagai menu diet. (Pixabay)

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM – Menjalani program penuruan berat badan bisa menjadi makin mudah jika Anda mengetahui berbagai resep makanan yang lezat. Dengan cara ini diet bisa dilakukan dengan lebih mudah dan tidak ada beban ketika melakukannya.

Makanan yang digunakan untuk diet umumnya makanan yang mengandung serat tinggi, rendah karbohidrat dan lemak. Jika mengkonsumsi makanan biasanya, maka Anda justru akan sulit menurunkan berat badan karena kandungan karbohidrat dan gulanya yang tinggi.

Resep diet sehat bisa Anda temukan dengan mudah di internet, jika Anda berniat untuk melakukan program penurunan berat badan, rekomendasi resep makanan ini bisa Anda pertimbangkan.

Resep Telur untuk Sarapan

Telur bisa menjadi pilihan yang tepat jika Anda ingin menurunkan berat badan. Dalam satu butir telur, Anda akan mendapatkan nutrisi yang lengkap, dari protein, vitamin, mineral bahkan riboflavin dan selenium. Kandungan protein yang tinggi dari telur juga bisa menjadi sarapan sehat untuk memulai hari.

Resep diet sehat menggunakan telur cukup mudah, Anda bisa menggoreng telur dan menambahkan sayuran uantuk mendapatkan gizi yang seimbnag. Banyak penelitian yang menyatakan bahwa telur cocok untuk sarapan karena bisa menekan nafsu makan sampai siang.

Perasaan kenyang karena amakan telur akan membantu Anda untuk tetap segar dalam menjalani hari. Nantinya Anda tidak perlu ngemil ataupun mengkonsumsi branch jika sudah sarapan dengan telur di pagi hari.

Buah Pisang

Pisang ternyata juga termasuk daftar makanan yang masuk dalam resep diet sehat yang dianjurkan oleh ahli kesehatan. Pisang memiliki kalori yang rendah dan memiliki serat yang tinggi, cocok untuk Anda yang ingin mengurangi konsumsi kalori harian.

Satu buah pisang dengan ukuran sedang akan membantu Anda mendapatkan 100 kalori dan 3 gram serat. Dengan kandungan nutrisi tersebut, tentunya Anda bisa lebih cepat kenyang dibandingkan dengan mengkonsumsi sarapan dengan serat rendah dan memiliki kalori tinggi.

Resep diet sehat menggunakan pisang bisa Anda imbangi dengan makan sayur dan buah sebagai pendamping. Dengan begitu, Anda bisa mendapatkan nutrisi yang cukup di pagi hari untuk memulai berbagai aktifitas yang telah direncanakan.

Yoghurt

Jika Ana tipe orang yang tidak bisa makan di pagi hari, maka mengkonsumsi yogurt bisa menjadi pilihan yang tepat. Sarapan yogurt menjadi favorit bagi mereka yang memiliki berat badan seimbang karena bisa memberikan efek kenyang yang lebih lama dibandingkan dengan tipe makanan sejenisnya.

Jika Anda mengkonsumsi yogurt di pagi hari sebagai resep diet sehat, maka Anda bisa mengurangi konsumsi harian sebanyak 100 kalori. Untuk rasa yang lebih segar, Anda bisa menambahkan buah-buahan sebagai topping ataupun pemanis yogurt.

Saat ini sudah banyak yogurt yang dijual di pasaran dengan kalori rendah, sehingga aman untuk Anda yang sedang diet. Selain digunakan untuk sarapan, Anda juga bisa menggunakan yogurt sebagai snack sehat di sela-sela makan pagi dan makan siang, sehingga bisa menekan hasrat ngemil yang besar.

Smoothie

Resep diet sehat berikutnya adalah smoothie yang merupakan campuran buah dan sayur yang dihaluskan. Smoothie bisa membuat perut kenyang lebih  lama dan memiliki serat yang tinggi, sehingga aman dikonsumsi mereka yang sedang diet.

Sayur dan buah yang digunakan tentunya yang rendah kalori serta penambahan gula maupun susu perlu diperhatikan. Jangan sampai smoothie yang rendah lemak menjadi tinggi kalori karena tambahan gula dan susu yang berlebih.

Ada banyak resep smoothie yang bisa Anda temukan di internet, semuanya bisa dibuat dengan mudah menggunakan alat khusus. Anda bisa mencampurkan kacang-kacangan, bijian-bijian maupun buah sebagai resep diet sehat untuk menekan keinginan ngemil di saat saat tertentu.

Buah Beri

Berikutnya adalah buah beri, buah yang direkomendasikan sebagai buah yang baik untuk mereka yang sedang menurunkan berat badan. Ada berbagai jenis buah beri yang bisa Anda konsumsi, diantaranya adalah blueberry, raspeberry dan juga strobery.

Jika Anda memasukkan buah beri dalam resep diet sehat yang Anda konsumsi, maka Anda bisa mengurangi asupan kalori hingga 133 kl setiap harinya. Ini tentu akan membantu Anda yang tengah menurunkan berat badan. Buah beri bisa Anda kombinasikan dalam salad ataupun smoothie sebagai pelengkap.

Menurunkan berat badan memang membutuhkan usaha yang besar, namun bukan berarti program tersebut menjadi alasan Anda untuk mengurangi konsumsi makanan besar-besaran. Badan yang bagus tentunya membutuhkan asupan makanan yang cukup, yang juga ditunjang dengan berbagai aktifitas fisik yang rutin.

Demikianlah berbagai resep diet sehat yang bisa Anda gunakan untuk menjalani program penuruan berat badan. Semoga dengan informasi tersebut Anda lebih mudah dalam menjalani program penuruan berat badan yang diinginkan. Jangan lupa untuk tetap menjaga pola makan teratur agar tidak mengalami malnutrisi.

Halaman:

Editor: M. Naufal Hafizh

Tags

Artikel Terkait

Terkini

Meniran Diklaim Bisa Jadi Obat Covid-19, Benarkah?

Selasa, 30 November 2021 | 14:31 WIB

BAB Setiap Hari Sehat? Ini Jawabannya

Selasa, 30 November 2021 | 12:15 WIB

Sakit Perut Haid, Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya!

Senin, 29 November 2021 | 21:41 WIB
X