Catat Jam Ngemil saat Diet agar Berat Badan Turun!

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM – Setiap orang yang diet boleh ngemil, tapi jam ngemil harus dilakukan di jam-jam tertentu agar berat badan turun atau tidak naik lagi.

Di sisi lain, tidak sedikit orang yang masih tidak memikirkan pentingnya waktu yang tepat untuk ngemil, sarapan, makan siang, hingga makan malam saat diet. Padahal, waktu makan saat diet sama pentingnya dengan menu makanan dalam program menurunkan berat badan.

Umumnya, saat diet, orang akan memulai dari mengganti menu makanan yang biasa dikonsumsi tiap hari, misalnya dengan baralih ke makanan yang lebih sehat, seperti buah dan sayur. Namun, di samping mengganti atau mengurangi asupan makanan, waktu makan dan ngemil juga penting dan berpengaruh terhadap program penurunkan berat badan.

Terdapat sejumlah waktu ngemil yang boleh dilakukan saat diet. Hal ini berkaitan juga dengan jam sarapan, makan siang, dan makan malam.

Baca Juga: Diet Turunkan Berat Badan Berisiko Batu Empedu, Waspada Perlu Operasi!

Berikut pengaturan waktu makan terbaik yang membantu Anda diet sehat, dilansir The Times of India.

1. Sarapan

Untuk membantu menurunkan berat badan, konsumsilah sarapan tinggi protein antara pukul 06.00-10.00 pagi agar mengurangi risiko penumpukan lemak dan membuat Anda tidak mudah merasa lapar.

Ahli gizi, Niti Desai, juga merekomendasikan Anda sarapan pagi-pagi sekali. Menurut National Weight Control Registry, sekira 80% orang yang makan pada jam-jam tersebut mampu menurunkan berat badan 16 kg lebih banyak dibanding yang lain.