Kolesterol Normal Orang Dewasa: Cara Mencegah, Makanan, hingga Buah Penurun Kolesterol Tinggi

- Senin, 6 September 2021 | 12:59 WIB
Ilustrasi kolesterol normal pada orang dewasa, termasuk cara mencegah, rekomendasi hingga buah penurun kolesterol tinggi menjadi informasi yang paling dicari masyarakat saat ini. (Freepik)
Ilustrasi kolesterol normal pada orang dewasa, termasuk cara mencegah, rekomendasi hingga buah penurun kolesterol tinggi menjadi informasi yang paling dicari masyarakat saat ini. (Freepik)

Selain dimakan utuh, apel juga bisa dibuat menjadi cuka. Konsumsi cuka apel secara rutin dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).

Bukan cuma baik untuk penderita kolesterol tinggi, apel juga cocok dikonsumsi oleh penderita diabetes. Dalam bentuk cuka apel, olahan buah yang satu ini dapat meningkatkan sensitivitas insulin penderita diabetes tipe-2.

13. Buah pir
Pir mengandung serat larut air yang sangat baik dan membentuk substansi seperti gel, termasuk pektin. Bahkan dibandingkan apel, pir memiliki kadar pektin lebih tinggi.

Karena itulah, pir menjadi salah satu buah penurun kolesterol yang patut dikonsumsi. Kandungan pektin dalam pir juga dapat membantu membersihkan usus sekaligus melancarkan buang air besar.

Baca Juga: JADWAL PENCAIRAN BSU BLT BPJS Ketenagakerjaan Tahap 4, Nomor WA Wajib Aktif!

14. Pisang
Pisang mengandung serat makanan yang dapat membantu mengurangi kolesterol jahat alias LDL. Selain itu, kandungan kalium di dalamnya juga mendukung penurunan tekanan darah dan pada gilirannya menurunkan kolesterol jahat. Alhasil, hanya dengan makan pisang saja sudah bisa membuat jantung Anda jadi lebih sehat.

Itulah Ulasan lengkap berapa kolesterol normal orang dewasa, termasuk cara mencegah, rekomendasi hingga buah penurun kolesterol tinggi. Selain itu, hal yang perlu diingat adalah penyakit tidak hanya datang dari pola makan, tetapi juga dari kebiasaan sehari-hari, termasuk cara menangani stres, intensitas olahraga, dan jam tidur. Namun, bila kolesterol Anda tetap tinggi setelah 1 bulan menerapkan pola makan dan pola hidup yang sehat, periksakanlah diri ke dokter untuk mendapatkan pengobatan.

Halaman:

Editor: Eneng Reni Nuraisyah Jamil

Tags

Artikel Terkait

Terkini

5 Penyebab Rambut Rontok dan Cara Mengatasinya

Sabtu, 27 November 2021 | 15:37 WIB

Sering Mengantuk Setelah Makan, Ini Penyebabnya

Kamis, 25 November 2021 | 16:21 WIB
X