Kolesterol Normal Orang Dewasa: Cara Mencegah, Makanan, hingga Buah Penurun Kolesterol Tinggi

- Senin, 6 September 2021 | 12:59 WIB
Ilustrasi kolesterol normal pada orang dewasa, termasuk cara mencegah, rekomendasi hingga buah penurun kolesterol tinggi menjadi informasi yang paling dicari masyarakat saat ini. (Freepik)
Ilustrasi kolesterol normal pada orang dewasa, termasuk cara mencegah, rekomendasi hingga buah penurun kolesterol tinggi menjadi informasi yang paling dicari masyarakat saat ini. (Freepik)

Oleh karena itu, Anda bisa mencukupi kebutuhan sterol dan stanol dari produk makanan yang diperkaya dengan senyawa ini, misalnya margarin, jus jeruk, yogurt, dan sereal.

Baca Juga: Rahasia Umur Panjang dari Berbagai Negara, Perhatikan Makanan hingga Pola Hidup!

buah Penurun kolesterol tinggi

Buah untuk kolesterol hingga penurun kolesterol alami dan cepat kian dicari masyarakat untuk menunjang kebutuhan nutrisi dan pola makan sehat.

Khususnya bagi Anda yang memiliki kolesterol tinggi, dianjurkan mengatur menu khusus untuk santapan sehari-hari. Sebagai salah satu alternatif, Anda bisa mengonsumsi buah untuk kolesterol sebagai penurun kolesterol alami dan cepat untuk dalam mengurangi kadar kolesterol.

Jika total kolesterol Anda sudah telanjur tinggi, Anda dapat berupaya mengonsumsi beragam makanan penurun kolesterol alami dan cepat. Di antaranya adalah sebagai berikut:

1. Jeruk nipis
Jeruk nipis sangat kaya akan flavonoid yang dikenal sebagai flavones polymethoxylated, antioksidan yang memiliki efek yang kuat untuk menurunkan kolesterol, khususnya kolesterol jahat LDL.

Bukan cuma itu, jeruk nipis juga mengandung vitamin C tinggi yang berfungsi untuk membantu mencegah kerusakan akibat kolesterol LDL sekaligus mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Buah masam nan segar ini diketahui dapat menurunkan kolesterol total secara keseluruhan.

2. Jambu biji atau jambu merah
Jambu biji atau jambu merah merupakan salah satu buah penurun kolesterol yang baik. Bagaimana tidak, jambu ini mengandung banyak vitamin C, vitamin E, flavonoid, karotenoid, likopen, dan selenium yang semuanya sangat baik untuk tubuh.

Salah satu yang berperan penting dalam menurunkan kolesterol adalah flavonoid, yakni antioksidan yang mampu menurunkan kolesterol jahat LDL dan trigliserida. Menurut penelitian, konsumsi jus jambu merah selama 2 bulan dalam dosis terukur dapat menurunkan kolesterol sampai 53% dari total 83% kolesterol LDL.

Halaman:

Editor: Eneng Reni Nuraisyah Jamil

Tags

Artikel Terkait

Terkini

5 Penyebab Rambut Rontok dan Cara Mengatasinya

Sabtu, 27 November 2021 | 15:37 WIB

Sering Mengantuk Setelah Makan, Ini Penyebabnya

Kamis, 25 November 2021 | 16:21 WIB
X