5 Manfaat Besar Jalan Kaki 15 Menit setiap Hari

- Senin, 17 Agustus 2020 | 03:10 WIB
Ilustrasi
Ilustrasi

JAKARTA, AYOBANDUNG.COM – Rutin jalan kaki bisa menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh.Selain itu, berjalan kaki juga bisa membantu menurunkan berat badan.

Bahkan dilansir dari The Healthy, jalan kaki selama 15 menit memberikan banyak manfaat lebih seperti pelepasan stres, dorongan kreativitas, dan masih banyak lagi.

1. Kebahagiaan

Berjalan-jalan adalah salah satu cara yang bisa meningkatkan suasana hati. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Preventive Medicine membuktikan hubungan jalan kaki dengan tingkat kebahagiaan.

Hasilnya, partisipan yang rata-rata melakukan olahraga sedang selama 150 menit (seperti golf, tenis, kelas aerobik, berenang, atau menari baris) atau 200 menit berjalan setiap minggu melaporkan tingkat energi yang lebih tinggi. Ketika peneliti mengikuti setelah tiga tahun, ditemukan kesehatan emosi yang lebih baik dan kehidupan sosial yang lebih kuat.

2. Mengurangi risiko asma

Anda tidak perlu menghindari olahraga jika memiliki asma. Anda hanya perlu menemukan latihan yang tepat untuk penderita asma.

American College of Allergy, Asthma, and Immunology mengatakan, berjalan, berenang, bermain golf, dan bersepeda santai, kecil kemungkinannya untuk mengiritasi saluran udara Anda. Secara umum, carilah aktivitas yang dapat Anda lakukan dalam cuaca hangat dan tidak membutuhkan daya tahan yang signifikan.

3. Tidur nyenyak

Halaman:

Editor: M. Naufal Hafizh

Tags

Terkini

Daftar 5 HP NFC Murah RAM 4GB 1 Jutaan Terbaru 2021

Jumat, 17 September 2021 | 13:21 WIB

5 HP Samsung RAM 3 GB 1 Jutaan Terbaik 2021

Jumat, 17 September 2021 | 11:22 WIB

7 HP Baterai 6000 mAh di Bawah 2 Jutaan Terbaik 2021

Kamis, 16 September 2021 | 15:03 WIB

10 HP RAM 3 GB Murah 1 Jutaan Terbaik 2021

Kamis, 16 September 2021 | 11:53 WIB

Cara Buat Baterai HP Tahan Lama, Anti Ribet!

Rabu, 15 September 2021 | 16:49 WIB

15 HP Infinix Terbaru 2021, Harga 1 Jutaan!

Rabu, 15 September 2021 | 15:39 WIB

7 HP Xiaomi RAM 4GB 1 Jutaan Terbaik 2021

Rabu, 15 September 2021 | 14:21 WIB

10 HP Oppo RAM Besar Murah 1 Jutaan Terbaik 2021

Rabu, 15 September 2021 | 11:41 WIB
X