Hujan Ringan Turun di Bandung, Jaga Kesehatan dengan 5 Tip Ini

- Kamis, 19 November 2020 | 06:10 WIB
Cuaca hujan di Kota Bandung.
Cuaca hujan di Kota Bandung.

2. Olahraga rutin

Situasi pandemi tidak menyurutkan kebutuhan berolahraga.

Olahraga memang sudah tersohor dengan fungsinya untuk menjaga kesehatan tubuh. Tetapi tahu tidak kalau aktifitas ini juga bisa membuat mood lebih baik?

-
Sejumlah warga berolahraga menggunakan fasilitas di Lapangan Upakarti Soreang, Kabupaten Bandung, Rabu (23/9/2020). (Ayobandung.com/Ryan Suherlan/Magang)

Ketika berolahraga, tubuh kita menstimulasi zat tertentu pada otak yang dapat membuat kita merasa lebih bahagia dan santai. Ayo mulai untuk olahraga minimal 150 menit per minggu. Tidak perlu yang berat, bisa berupa squat, plank, sit-up, push-up, ataupun jogging.

3. Tidur malam efektif meningkatkan kekebalan tubuh

Ketika tidur, tubuh kita akan mengeluarkan senyawa sitokin yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh. Jika senyawa ini tidak dimiliki secara cukup, maka tubuh akan lebih rentan terhadap penyakit.

-
Tidur cukup. (Pixabay)

So, usahakan selalu tidur minimal 7 jam sehari, agar bisa menghadapi pagi dengan lebih fresh!

4. Makan lebih banyak sayur dan buah tinggi antioksidan

“Kalau mau tetap sehat, jangan pernah ninggalin buah dan sayur yang kandungan antioksidannya tinggi, seperti brokoli, kale, jeruk, pepaya dan jambu biji,” ujar Rachel Olsen, Nutrition Expert YOUVIT.

-
Tanaman hidroponik berjenis selada hijau yang dibudidayakan di Ndarufarm, Batujajar, Kabupaten Bandung Barat, Rabu (3/10/2020). (Ayobandung.com/Aufa Fadil/magang)

Dia juga mengatakan bahwa antioksidan banyak ditemuan pada vitamin C & E yang mampu menangkal radikal bebas. “Usahakan tiap hari kita makan paling tidak 2 buah atau sayur,” tambahnya lagi.

Halaman:

Editor: Fira Nursyabani

Tags

Terkini

Pohon Tumbang Melintang di Jalan Tamansari Bandung

Senin, 18 Oktober 2021 | 11:33 WIB

Tiga Kios Terbakar di Jalan Soekarno Hatta

Minggu, 17 Oktober 2021 | 16:11 WIB

Jadwal Sholat Bandung Hari Ini 16 Oktober 2021

Sabtu, 16 Oktober 2021 | 04:00 WIB

Cantiknya Warna Warni Mural di Babakan Siliwangi

Jumat, 15 Oktober 2021 | 13:23 WIB
X