Cara Mengecilkan Perut Tanpa Diet dan Olahraga

- Selasa, 14 September 2021 | 14:56 WIB
Berikut ini cara mengecilkan perut tanpa diet dan olahraga (Pixabay/Michal Jarmoluk)
Berikut ini cara mengecilkan perut tanpa diet dan olahraga (Pixabay/Michal Jarmoluk)

Banyak penelitian yang sudah membuktikan bahwa orang yang makan dengan cepat jauh lebih mudah jika ingin menaikkan berat badan. Mereka yang makan lebih lambat akan membantu seseorang mengalami resiko penurunan obesitas dibandingkan orang yang makan cepat-cepat.

2. Menggunakan Piring yang Lebih Kecil

Cara mengecilkan perut kurang lebih serupa dengan mengurangi asupan makanan agar tidak ada lemak yang menumpuk di dalam perut. Salah satu cara mensiasati keinginan untuk makan berlebih adalah menggunakan piring dengan ukuran yang kecil.

Makan di piring dengan ukuran yang kecil akan membuat Anda lebih cepat puas karena makanan terisi penuh di dalam piring. Ini juga bisa membantu membuat porsi makanan menjadi lebih besar dibandingkan dengan piring besar.

Trik lain yang bisa digunakan sebagai cara mengecilkan perut adalah makan makanan yang lebih sehat. Makanan yang sehat akan membantu Anda untuk mengkonsumsi banyak serat yang baik untuk tubuh.

Baca Juga: Sedang Diet? Jangan Lakukan 4 Hal Sepele Penyebab Berat Badan Naik Ini

3. Mengkonsumsi Lebih Banyak Protein

Ketika sedang mengikuti program penurunan berat badan, Anda disarankan untuk mengkonsumsi makanan dengan kandungan protein yang tinggi. Protein ini akan membantu Anda untuk menekan rasa lapar berlebih. Protein juga bisa menekan rasa lapar karena mengandung ghrelin dan GLP-1.

Dengan mengkonsumsi protein di dalam makanan yang Anda konsumsi, cara mengecilkan perut tanpa olahraga mungkin dilakukan. Makin sedikit makanan yang masuk ke dalam pencernaan, maka makin sedikit pula lemak yang akan terbentuk di permukaan kulit.

Jika Anda mengkonsumi protein secara teratur, dalam waktu 12 minggu memiliki kemungkinan untuk turun berat bdan. Ini dilakukan tanpa membatas makan makanan apapun, sehingga aman untuk Anda yang sedang tidak ingin diet. Contoh makanan dengan protein yang tinggi adalah telur dan biji bijian.

Halaman:

Editor: M. Naufal Hafizh

Tags

Artikel Terkait

Terkini

Jadwal Sholat Bandung Hari Ini 16 Oktober 2021

Sabtu, 16 Oktober 2021 | 04:00 WIB

Perahu Eretan Penyelamat Anak Sekolah di Majalaya

Jumat, 15 Oktober 2021 | 14:57 WIB

Cantiknya Warna Warni Mural di Babakan Siliwangi

Jumat, 15 Oktober 2021 | 13:23 WIB
X