Gula Darah Normal Wanita Berapa? Ini 5 Makanan yang Turunkan Gula Darah Diabetes

- Selasa, 14 September 2021 | 11:24 WIB
Gula Darah Normal Wanita Berapa? Ini 5 Makanan yang Turunkan Gula Darah Diabetes (Freepik)
Gula Darah Normal Wanita Berapa? Ini 5 Makanan yang Turunkan Gula Darah Diabetes (Freepik)

2. Perhatikan asupan makanan

Sebaiknya batasi konsumsi karbohidrat. Sumber karbohidrat yang bisa Anda pilih yaitu ubi, pasta dari biji-bijian utuh, dan nasi merah. Makanan lain yang bagus untuk Anda konsumsi yaitu kacang-kacangan seperti almond, ikan salmon, daging dada ayam tanpa kulit, brokoli, bayam, dan kayu manis.

3. Makan tepat waktu

Jangan melewatkan waktu makan Anda, terutama sarapan. Jika hal ini terjadi, rasa lapar akan meningkat di jam makan berikutnya. Hasilnya Anda akan makan secara berlebihan, kemudian naiklah gula darah Anda. Makan tiga kali sehari ditambah dua camilan bernutrisi di sela-sela jam makan bisa membantu gula darah tetap normal.

4. Hindari stres

Sebaiknya segera atasi stres yang Anda alami, karena kondisi ini bisa membuat kadar gula darah Anda meningkat.

5. Selalu sedia camilan manis

Selalu bawa camilan manis seperti permen untuk mencegah kadar gula darah menurun drastis. Namun jangan mengonsumsinya secara berlebihan.

Untuk mengetahui kadar gula darah normal, tes gula darah bisa dilakukan di rumah sakit, atau jika ingin praktis Anda bisa membeli alat tes gula darah yang bisa dipakai di rumah. Namun, untuk memantau kadar gula darah selama 2 sampai 3 bulan terakhir, diperlukan tes haemoglobin A1c (HbA1c) di laboratorium. Sebaiknya konsultasi ke dokter untuk mengetahui jenis tes darah yang dibutuhkan, demikian dikutip Alodokter.

Baca Juga: DAFTAR BUAH PANTANGAN DIABETES, Angka Gula Darah Normal Wanita, dan Cara Menurunkan Gula Darah

Halaman:

Editor: M. Naufal Hafizh

Tags

Terkini

X