Batas gula darah rendah adalah ketika angkanya di bawah 70 mg/dL. Sementara itu, batas gula darah tinggi jika angkanya lebih dari 200 mg/dL.
Berikut ini tanda gula darah rendah:
1. Tubuh lemas
2. Kulit pucat
3. Berkeringat
4. Kelelahan
5. Gelisah
6. Sulit berkonsentrasi
7. Mudah marah
8. Kesemutan di area mulut
9. Tidak mampu berdiri atau berjalan
10. Kejang
11. Jantung berdebar
Selain itu, kadar gula darah rendah sama mematikannya dengan kadar gula darah tinggi. Gula darah rendah bisa menyebabkan koma hingga kerusakan otak.
5 Makanan Alami yang Menurunkan Gula Darah
Sejumlah makanan alami yang mudah ditemukan bisa menjadi obat alami untuk menurunkan gula darah penderita diabetes.
Ketika seseorang menderita diabetes, tubuh tidak memproduksi insulin yang cukup baik. Akhirnya, glukosa pun menumpuk di dalam darah dan tingginya glukosa itulah menyebabkan berbagai gejala, seperti kelalahan hingga penyakit jantung.
Salah satu cara mengontrol gula darah dengan mengonsumsi makanan sehat. Terutama makanan dan minuman yang lambat diserap tubuh karena bisa menurunkan kadar gula darah.
Melansir dari medicalnewstoday.com, berikut ini beberapa makanan yang bisa mempertahankan dan juga menurunkan kadar gula darah dalam tubuh.
1. Roti gandum
Sejauh ini penderita diabetes memilih menghindari roti karena dianggap cepat meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh.
Namun, roti gandum utuh memiliki skor GI lebih rendah daripada roti biasa lainnya. Serat roti gandum ini pula membantu memperlambat pencernaan dan menstabilkan kadar gula darah.
2. Buah-buahan
Hampir semua buah-buahan memiliki skor GI yang kurang dari 55 karena mengandung banyak air dan serat guna menyeimbangkan kadar gula darah dalam tubuh secara alami, kecuali nanas dan melon.
Sebuah studi pada 2013 menyatakan orang yang mengonsumsi buah-buahan seperti blueberry, anggur, dan apel memiliki risiko lebih rendah menderita diabetes tipe 2.
